这个夏天不简单！全国大部分地区都要经受高温挑战，温度将超过40℃。虽然我们内心可能彷徨万分，但是更重要的是做好应对措施，预防中暑。在真正遭受中暑的时候，束手无策就为时已晚。请记住急救的“四字诀”，在此之前请务必加以了解！
为什么会中暑？
在高温环境下，人体的体温调节功能会出现障碍，体内产生的热量超过散热，导致体内热量积聚过多，从而引发循环系统和中枢神经系统的功能紊乱，进而出现中暑症状。此外，睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等也是导致中暑常见的原因。
中暑的症状有哪些？
轻度中暑症状与感冒或胃肠炎的症状非常相似，都可能出现头痛、头晕、胸闷、发热、脸色苍白、疲倦、皮肤或肌肉疼痛、恶心和呕吐。
然而，随着中暑病情的加重，症状会更加严重，可能出现高热、抽搐、昏厥和意识障碍。这时就需要考虑是否出现热痉挛、热衰竭和热射病等急症，这些情况可能危及生命，需要尽快送往医院急诊治疗。
哪些人需要特别防暑？
婴幼儿和儿童更容易受到高温的影响，并且更需要他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。
65岁以上的老年人，因为他们的身体机能可能无法有效地应对和处理高温对身体的伤害，对温度变化的感知和响应会变得迟缓。
从事高强度工作或运动的人，容易脱水，更容易中暑。
病人，尤其是患有心脏病、高血压或正在服用某种药物（如抗抑郁、失眠或循环系统药物）的人，更易受到高温的影响。
如何预防中暑？
1、夏季劳动和体育运动尽量安排在早晚时段，并适当延长午睡时间，确保充足的睡眠。在劳动和运动期间要注意合理安排休息。
2、要及时补充水分和盐分，多准备一些冰盐水、绿豆汤等，少喝饮料，确保体内水分和盐分充足。
3、饮食不宜过于清淡，夏季人们活动时间较长，出汗多，消耗多，需要适当食用鸡肉、鱼肉、蛋类等富含营养的食品，补充体内营养。
4、防止过度疲劳，保证休息和睡眠时间，保持室内通风，空调室内外温差不能太大，避免超过5度。
5、生活中多准备一些防治药物，如人丹、十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等。
6、多吃水分含量较高的食物，食用新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等，可以帮助补充水分。适当食用一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、芥蓝等，也有助于降低体内热量。
7、外出时要做好防护工作。出门前一定要带好防晒用具，如遮阳伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等。
尽量避免在中午12点到下午2点之间外出，因为此时阳光最为强烈。还要尽量避免穿黑色衣服外出，因为黑色衣物更容易吸热。此外，不要穿着过于紧身和不透风的衣服，这样会影响散热。
四字急救口诀
1、搬动
迅速将患者转移到阴凉通风的地方，让其平躺，用扇子或电扇为其扇风，解开衣领和裤带，以方便患者呼吸和散热。
2、擦拭
用冷水或稀释的酒精帮助患者擦拭身体，也可以用冷水湿毛巾、冰袋或冰块放置在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟等大动脉部位，以帮助患者散热。
3、服用
如果患者感到不适，及时给予人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝淡盐水，以补充流失的体液。
4、按压
如果患者一直昏迷不醒，可按压患者的人中、合谷等穴位。醒后的患者必须在凉爽通风的地方静卧休息，如果回到高温环境中，可能会导致比之前更严重的后果。