当我们进入睡眠状态时，身体最为放松。然而，我们可能并不知道的是，在这个时候，身体可能会发出一些健康警报的信号。这些信号包括梦话、打鼾、磨牙、腿部抽动等看似不起眼的小动作。接下来，让我们一起来看看这些睡眠中的五大现象预示了哪些疾病。
磨牙
磨牙是由于白天的情绪紧张或激动导致大脑管理咀嚼肌的部分仍处于兴奋状态，在睡眠中不断地咀嚼。研究显示，性格内向、压抑、情绪不稳定、易紧张的人更容易发生夜间磨牙。此外，梦中常磨牙还与胃肠功能紊乱有关，例如蛔虫病会导致磨牙。另外，不喜欢吃蔬菜或长期营养摄入不均衡也会引起磨牙。
对策：
偶尔磨牙对健康无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长可能会导致心理和生理上的障碍。以下是预防磨牙的几种方法：
1、白天保持微微张开口腔或进行脸颊热敷，放松下巴肌肉；
2、少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔；
3、如果是压力引起的磨牙，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心；
4、如果患有蛔虫病，应及时进行驱虫治疗；
5、食用洁净的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素；
6、如果自我治疗一个月后没有改善，可以请牙医配咬合板或护牙套，以防牙齿受损。
流口水
睡觉时，由于肌肉松弛，嘴巴会张开，导致流口水，特别是在侧睡、疲劳或极度困倦时更容易出现。中医认为，睡觉时经常流口水可能是因为脾虚引起的。唾液分泌的调节是神经反射性的，正常情况下，大脑会控制唾液量的分泌。如果分泌量增加，可能是神经调节发生了障碍。口腔内的温度和湿度最适合细菌繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积聚容易引起龋齿和牙周病。鼻炎、鼻窦炎等疾病也会增加唾液分泌量，导致流口水。因此，如果经常感到不适并伴有流口水现象，应警惕是否患有鼻炎。
对策：
要想减少睡觉时流口水的现象，首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙和饭后漱口的习惯。睡前避免进食过多不易消化的食物，同时避免剧烈运动或过度使用脑力。另外，可以尝试调整睡姿为半侧卧。如果流口水是由牙病引起的，应及时就医，去除牙石，积极治疗牙龈炎。
说梦话
现代医学研究证实，梦是人类终生的一种生理活动，是睡眠和觉醒之间的大脑活动。但如果说梦话次数过于频繁，可能会导致人体在白天感到疲倦乏力、精神萎靡。过度紧张的状态会导致夜间说梦话，梦话的内容通常与白天的思维相似，多与白天思维相关的事情有关，这是一种情绪发泄的方式。
对策：
经常说梦话可能是神经衰弱的表现，与长期高压力生活有关。因此，最好是适当调整生活节奏，缓解心理压力，补充营养。旅游或进行长距离散步有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，能有效预防和治疗神经衰弱。中医认为，阴虚火旺可能导致做噩梦，表现为失眠、心慌、头晕和腰酸。平时要注意补肾阴，可以长期服用杞菊地黄丸。此外，注意劳逸结合，避免过度疲劳。饮食要清淡，少吃辛辣上火的食物，多食用百合、莲子等清火食品。
打鼾
打鼾在正常情况下多是由身体疲劳引起的。极度疲劳时进入睡眠，人会无意识地用口呼吸，从而吸入更多氧气以消除疲劳，这会导致软腭等软组织震动，引起打鼾声。许多人习惯躺着或趴着睡觉，这种睡姿不利于肺部活动，容易导致打鼾。如果鼾声忽高忽低，间断数十秒到数分钟无声无息，可能是呼吸暂停综合征的表现，这种情况应及时就医。打鼾还会导致长时间的缺氧和低血压状态，这会使神经系统自我调节以维持血压正常。长期打鼾可能导致高血压和心脑血管疾病。如果上呼吸道的某些部位发生病变或畸形，也会导致呼吸道狭窄，引起打鼾。因此，经常打鼾的人应注意是否患有呼吸道疾病，如扁桃体肥大、鼻窦炎、过敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。
对策：
如果打鼾是由个人习惯或心理因素引起的，可以通过自我治疗避免。然而，如果打鼾是由其他疾病引起的，患者一定要及时就医进行治疗，否则后果将更加严重。以下是缓解打鼾症状的几种方法：
1、调整睡姿：根据个人习惯调整睡姿，避免不良姿势导致的打鼾；
2、减肥：如因肥胖而打鼾，应控制体重，避免摄入过多脂肪；
3、减压：长期处于紧张状态可能导致夜间打鼾，可以通过听轻音乐或放松心情来减压；
腿抽动
很多人在入睡和睡眠过程中会偶尔出现腿部抽动的现象，但这通常发生的频率很低，不会影响睡眠质量，属于正常现象。然而，如果每小时抽动超过5次，会导致睡眠质量下降，这被称为“睡眠周期性腿动”，不会引起失眠和白天倦怠，不需要医院治疗。如果腿部抽动严重影响睡眠质量，甚至影响日常生活学习，那就被称为“周期性腿动疾病”。
“周期性腿动疾病”指睡眠过程中出现的腿部（偶尔胳膊也会出现）周期性不自主抽动。这种抽动通常每隔几十秒出现一次，一小时内出现超过5次，可能发生在整个睡眠过程中。它表现为脚趾、踝关节、膝关节和髋关节的局部弯曲，经常导致短暂或完全惊醒，打断睡眠，但患者通常对这些动作感觉不到。
对策：
要改善腿部抽动现象，可以在睡前用温水浸泡双脚，放松腿部肌肉。此外，平时要多喝富含钙质的牛奶等食物，及时补充钙质。