常见的十大缓解疲倦食物
许多人常常感到疲倦和困倦，那我们应该如何缓解这种情况呢？除了要多休息和进行适当运动外，饮食也是非常重要的。因为有一些食物可以有效地帮助缓解疲倦感。今天，就让我们一起来了解在疲倦时应该吃些什么。
1、杏仁。
许多能提神的零食中都含有杏仁。研究显示，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含维生素E和镁，以及丰富的蛋白质，能够帮助你保持整天活力。
2、三文鱼。
鱼肉富含蛋白质和氨基酸，对提神和促进大脑健康有很好的效果，尤其是深海鱼如三文鱼和鳕鱼的鱼皮，其中含有氨基酸和色氨酸等物质，可以舒缓神经，缓解抑郁情绪。
3、花菜。
花菜是B族维生素的"最佳寄居地"，尤其是维生素B1对改善精神状况有着重要作用，对于经常压力过大的人尤为重要；维生素B2和B6有助于缓解疲劳和提神醒脑，维生素B6在蛋白质代谢过程中发挥调节作用，有助于能量产生，让人感觉精力充沛，被誉为提神的营养素。
4、香椿。
香椿富含丰富的植物蛋白质，甘氨酸和谷氨酸的含量在蔬菜中居首位，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。经常食用香椿可以消除春困、排毒、提升精力。
5、草莓。
草莓富含维生素C，维生素C有助于促进铁元素的吸收，帮助细胞充分吸氧，因此多吃草莓可以增加精力。
6、大蒜。
大蒜具有强大的抗菌能力，可以消灭体内的病菌。同时，它对维生素B1的吸收有帮助，促进糖类新陈代谢来产生能量，缓解疲劳。将瘦肉和大蒜一起烹饪食用可以促进血液循环，减少体内维生素B1的流失，延长维生素B1在体内的停留时间，促进血液循环，快速消除身体疲劳，增强体质。
7、菠萝。
菠萝含有丰富的维生素B1，可以消除疲劳，让人感到更加精神焕发。当你感到疲劳的时候，吃几片新鲜的菠萝，立刻感觉到精神焕发。
8、柠檬。
柠檬中富含丰富的柠檬酸，具有缓解疲劳的作用，因为柠檬酸可以作为能量的来源，支持人体活动。当身体感到疲劳、大量出汗后或口渴时，喝一杯柠檬汁可以有效缓解疲劳。
9、橘子。
食用橘子可以缓解疲倦。因为橘子富含钾，可以为人体补充钾元素，同时橘子的味道酸爽，具有提神和开胃的作用。胃口好了，摄入的食物也更加丰富，钾的吸收也更加充分。橘子皮还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮用，也能起到很好的作用。
10、豆芽。
黄豆和绿豆中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体所需的微量元素。豆芽发芽后，不仅保留了原有的营养物质，还增加了维生素的含量，有助于缓解疲劳。豆芽中的叶绿素还具有抗直肠癌的作用。