不知道大家有没有听说过“睡眠养生法”，但是相信大家都知道关于养生或是睡眠等保健方面的知识。睡眠养生法是一种科学的睡眠方法，可以提高睡眠质量，同时有助于养生保健。下面就跟小编一起来看看六种睡眠养生法，健康就是这么睡出来的。
睡眠养生Step1：清酒Spa
在睡前大约2小时，泡一个清酒浴，不仅可以利用其中丰富的氨基酸保湿和美白皮肤，还能协调体内的交感神经和副交感神经，改善睡眠质量，让你晚上睡得更香。
睡眠养生Step2：喝杯温水
在睡前大约1小时，慢慢喝一杯温水，这样在睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。此外，慢慢喝水的过程有助于平衡体内的雌激素分泌，提高睡眠质量。
睡眠养生Step3：敲打胆经
在睡前大约30分钟，敲打胆经，让其通畅，促进体内的气血循环，提高睡眠质量。此外，敲打胆经还可以促进脂肪燃烧和代谢排毒，帮助你在睡觉时也实现减肥和排毒。敲打的方法很简单：双手握成拳，用适中的力度从臀部中点开始敲打，一直敲打到大腿外侧直至膝盖外侧。刚开始敲打时，可能会感到微微的酸痛，连续敲打大约50次。
睡眠养生Step4：按压迎香穴
在睡前大约5分钟，反复按压鼻翼两侧的迎香穴，按压力度以感到肿胀为宜。这样做可以直接刺激呼吸系统，防止因呼吸不畅而影响睡眠质量。
睡眠养生Step5：关掉手机
没错，要想通过睡眠来养生，调理全身气血，临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。保持纯净的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要。要知道，即使手机调成静音模式，仍然会干扰脑电波，影响睡眠质量。
睡眠养生Step6：睡醒后先在床上拉伸10分钟
睡醒后不要立刻起床，先缓一缓，然后躺在床上做10分钟的拉伸运动，慢慢唤醒全身细胞，激活气血循环，然后再起床慢慢喝一杯温水。从今天开始就这样做吧，让你整天都充满精力喔！