色斑怎么解? 清晨喝一杯凉白开。人体经过一晚上的代谢，体内的垃圾需要强力的外部帮助来排泄。没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的选择！所以，早上喝一杯白开水是排毒的好方法。
肥胖怎么解决? 餐后半小时喝适量水。有些人认为不喝水可以减肥。然而，如果想减轻体重，但不喝足够的水，体内脂肪无法正常代谢，结果是体重反而增加。适量饮水可以避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐后半小时喝一些水，增强消化功能，帮助保持身材。
胃疼怎么缓解？喝粥“水养护”。有胃病或感到胃不舒服的人可以采取喝粥的水养护方法。熬粥的温度要超过60摄氏度，这个温度会使粥变得软嫩，容易消化，非常适合胃不适的人食用。
失眠怎么办？热水的按摩效果是很好的安神剂。当人体逐渐进入睡眠状态时，体温会下降。喝一杯热水，洗个热水澡或用热水泡脚，都可以提供一个温暖的外部环境，补充体温下降带来的不适，帮助入睡。
便秘怎么缓解？大口大口地喝水。便秘的原因可以简单地分为两个：一是体内缺水，二是肠道等器官失去了排泄功能。前者需要找出病因，平时多喝水。后者的临时措施是大口大口地喝水，快速吞咽几口水。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，导致尿液增多。
心脏病怎么保健？睡前喝一杯水。如果你患有心脏病，可以养成睡前喝一杯水的习惯，这样有助于预防凌晨时容易发生的心脏疾病，如心绞痛和心肌梗塞。喝一杯水可以减少血液的黏稠度，降低心脏突发的风险。因此，睡前的一杯水可谓救命水啊！
运动后怎么喝？适量、分次补水为宜。剧烈运动后，体温会急剧升高，大量汗液排出，这会让人感到疲惫。适量饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养物质。但要注意，运动中不宜大量补水，比如一口气喝两瓶饮料，这会加重心脏负担。运动前适度补水也是保健的好方法。
烦躁怎么缓解？高频率喝水。人的精神状态与生理机能有关，大脑分泌的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“紧张荷尔蒙”。当一个人感到痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升。然而，肾上腺素和其他毒素一样，也可以通过排尿排出体外。因此，多喝水可以帮助缓解烦躁情绪。