到了秋季，是不是经常感觉很困？上班没有精神？这是因为被秋乏困扰着。秋季人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到平衡状态。因此，人体进入一个生理休整阶段，身体会出现各种不适，夏季潜伏的一些症状也会出现，机体产生一种莫名的疲劳感，例如早晨醒来仍然想再睡一会儿，这就是“秋乏”状况。那么如何才能缓解秋乏症状呢？下面介绍7个妙招，一起来看看吧！
1、家居和衣着多色彩，提供良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽且富有生机的饰物和花草。女性可以多穿一些颜色明快的服饰，通过眼睛给身体传递兴奋、愉悦的信号，促进脏腑功能恢复。
2、饮食宜甜、淡多汁液。
通过饮食迅速补充夏季消耗的气血和津液。首先多喝水，可以选择绿茶、梨汁等具有解渴作用的液体，补充津液；其次多食用清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，例如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等，减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
3、保证充足且优质的睡眠。
睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季消耗中迅速恢复的重要因素。注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡。养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于缓解困顿情绪。睡眠不好的人可以试一试中药茶饮，如酸枣仁等。
4、养成腹式呼吸方法。
腹式呼吸方法很简单，就是呼气的时候腹部微微向外扩张，吐气的时候腹部慢慢向内收缩。这种呼吸方法可以让氧气充分进入体内，转化为身体所需能量，并与体内废气交换，将废气排出体外。这不仅可以让你拥有更健康的身体，还能保持一个平衡的精神状态。
5、加强户外活动。
积极锻炼，多参加户外活动。秋高气爽，可以选择户外跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，这些活动可以迅速消除“秋乏”感觉。特别是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。注意不要进行高强度和剧烈运动，锻炼时应适量出汗，切忌大汗伤及津液。对于长时间待在办公室室内的人，可以利用办公间隙到室外散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。
6、午休时间不要超过半个小时。
适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡的时间长度有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提神。但午睡时间太长并不好。若午睡时间超过30分钟，身体会进入深度睡眠期，在45分钟左右醒来时由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼和其他不适症状。健康的午睡时间应在15至30分钟之间最合适，若超过30分钟，建议将其延长到1至1.5小时，这样可以完成整个睡眠周期。
7、应用小妙招对抗“秋困”。
触觉刺激：当感到疲劳无力时，可以使用带有芳香气味的牙膏刷牙漱口，或用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而缓解“秋乏”的症状。
心理对抗：在工作时，稍有困意时可立即起身活动一下身体，积极参加活动和锻炼来克服困倦。