我们身体中的营养很大一部分都是来源于饮食，只有合理的饮食才能让我们的身体更加健康。那么在平时的生活中，我们吃什么补营养最快呢？下面一起来看看吧。
吃什么补营养最快
1.鱼类
鱼类富含身体所必需的维生素B1，并且含有丰富的蛋白质，可以增强人体的抵抗力。多吃鱼类还有助于大脑的健康，能提高人体的记忆力。
2.扇贝
扇贝中含有丰富的钠、蛋白质和脂肪酸。蛋白质是镁、钾等微量元素的主要来源。
3.扁桃仁
扁桃仁富含营养，不仅包含大量的脂肪酸能降低身体炎症反应，预防心血管疾病，还有助于控制糖尿病。桃仁中的锰有助于强化骨骼，镁有助于器官、肌肉、神经系统的正常工作，维持血压稳定，还有抗衰老的能力。
4.熟肉
众所周知，食肉能够提供优质蛋白质和高能量的脂肪，还含有一定的维生素和矿物质。这些都与身体的健康成长、智力发育、体力耐久等密不可分。而且，生肉在烹煮的过程中会溶解出一些呈味物质，提高食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对食物的消化吸收。
5.芹菜
芹菜中含有较多的钠和纤维素，并且富含一种名为苯酞的物质，对身体健康非常有益。它们能够使肌肉组织处于放松状态，增加血液量。除了具有降血压的作用，还有助于减肥，因为芹菜含有很少的卡路里。
6.菠菜
菠菜是女性的美食，茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老和促进细胞增殖的作用。它不仅可以激活大脑功能，还能增强青春活力。此外，菠菜是女性容易缺乏的矿物质——镁的良好来源。女性每天摄入少于280毫克的镁会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用能量。
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