维生素B，也被称为维他命B，是B族维生素的总称。维生素B对每个人的身体都非常重要，可以说是不可缺少的。那么，维生素B有哪些作用和功效呢？下面让我们一起来了解一下。
维生素B的作用和功效
1. 促进皮肤伤口愈合
维生素B族可以帮助皮肤更有效地愈合伤口。
2. 清除血液中的毒素和垃圾
维生素B可清除血液中的毒素和垃圾，从而有效预防心脑血管疾病。它可以促进代谢，减少中风和血管硬化的发生，起到净化血液的作用。
3. 促进身体代谢
维生素B2是我们身体中酶系统的重要组成部分，对能量代谢起着重要作用。它可以促进细胞再生和身体成长，对视力也有明显的帮助。
4. 缓解忧虑
维生素B充足时，神经细胞能量充沛，可以有效缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受能力。反之，缺乏维生素B会导致应对压力能力下降，严重情况下甚至会引发神经炎。乳酸和丙酮酸在心脏功能方面的沉积也会受到影响。
5. 改善食欲不振
维生素B1可以促进肠道运动，刺激胃液分泌，改善食欲不振。它还可以稳定神经系统的正常活动，促进体内糖代谢活动。
6. 保护肝脏
B族维生素可以保护肝脏，对肝脏来说是一种不可缺少的营养物质。肝脏需要分解各种毒素和物质，而酶是发挥作用的关键。维生素B的充足供应可以使肝脏功能更好，正常工作。因此，我们需要保证充足补充B族维生素。
通过以上了解，我们知道了维生素B的作用和功效，也明白了人体不能缺乏维生素的重要性。所以，当我们缺乏维生素时，一定要及时补充。