关于减肥餐的5大误区
误区一：减肥等于零脂肪
对于大多数减肥的人来说，他们会尽量避免脂肪的摄入。然而，并非所有脂肪都会增肥，事实上，一些脂肪对于燃脂甚至有益处！比如，像欧米伽3这样的好脂肪是细胞及神经元的重要组成成分，在脂肪代谢中起到了重要的作用。
误区二：不能加餐
饮食不规律和在两餐之间适度加一餐是不同的。实际上，在上午和下午加餐不仅能使人维持体能，还能促进新陈代谢
规律的饮食可以提供足够的能量。只要三餐吃好，新陈代谢就会更快。然而，忽略某一顿饭会导致身体储存脂肪，减少卡路里消耗，以确保能量足够支撑到下一餐。因此，为了保持减脂效果，最好保持规律的饮食。
误区三：节食不能停
对于爱吃的人们来说，控制饮食是一件十分痛苦的事情。然而，过于严苛的节食会导致人体基础代谢紊乱。因此，偶尔停止节食一段时间将会导致体重立即增加。
然而，暂停节食可以给身体一些调整的时间，从而增强减肥效果。
在控制饮食中，一个重要的原则是要满足身体所需的能量，维持正常的新陈代谢，而不能一直处于饥饿状态，希望通过这种方式来快速减脂。
误区四：不吃牛油果
和大多数水果蔬菜不同，牛油果热量较高，因此减肥的人通常会避免食用。然而，牛油果富含钾、镁、维生素和欧米伽3等多种对身体有益的成分。
虽然饱和脂肪易导致不良胆固醇水平升高，但是，为了健康或保持苗条身材，我们应该尽量避免摄入饱和脂肪，而不是排斥天然的食品，如牛油果。
误区五：拒绝巧克力
高可可含量（至少70%）的黑巧克力富含抗氧化物质，对身体有益。但可可含量低于70%的巧克力则糖分较高，因此不建议食用。为了保持健康的同时享受巧克力，可以选择一两块黑巧克力，并搭配腰果、榛子等坚果，或新鲜水果和一杯绿茶。