最经济实惠的益肾食物
羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等对肾脏有益的营养素。这类蔬菜的钾含量相对较低，可以起到保护肾脏的作用。其中，羽衣甘蓝含铁含量最高，同时还富含β胡萝卜素和钙，对肾脏的保护效果最好。
蛋白质
蛋白质富含多种人体所需的维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。蛋白质富含低钾、低磷和高铁，有助于保持肾脏的最佳状态。
橄榄油
研究表明，在以橄榄油代替黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等患病率明显降低。橄榄油富含丰富的抗氧化剂，可以帮助对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
苹果
苹果中含有大量有助于抵抗炎症的化合物，而且钾含量相对较低，是保护肾脏的理想零食。
大蒜
新鲜的大蒜具有良好的抗炎性能，还可以降低胆固醇，是益肾饮食中的最佳选择之一。
大蒜还是强力的抗氧化剂，研究证实，定期食用大蒜还有助于抗癌。