一、久看电视喝浓茶
看电视打发时间是一般人的普遍生活状态，这看似最安全的活动，却潜藏着危机。据《国际流行病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。
在英国，每年有193,000人死于心脏病，占死亡总数的三分之一。研究人员对13,197位健康的中年男女进行了近10年的研究。在研究期间，373人死于心脏病。结果表明，看电视的时间是心脏病死亡概率的一个重要标志。
如果长时间看电视，加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。所以，看电视时最好不要喝太浓的茶，并注意适时休息。
二、过度疲劳后桑拿
长时间工作、压力和疲劳，这时来个桑拿可以让紧绷的身心获得纾解。但是，由于桑拿房内的温度过高，会使皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，而加重心脏的负荷。有心脏病和高血压患者最好不要蒸桑拿。
三、密闭空间里抽烟
专家估计大约30％的心脏病发作是抽烟引起的。抽烟会使血管狭窄，增加血液中一氧化碳含量，导致心脏和其他器官供氧量降低。烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常甚至猝死的危险因素。
打牌的人常常烟不离手，再加上大多数棋牌室空间狭小，通风不好。如果每周三次，在别人吸烟时吸入30分钟的烟雾，患心脏病的风险比很少被动吸烟的人高26%。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人更要注意。
四、酒后喝咖啡
饮酒过量会使心脏肌肉衰弱，心律不整。许多研究证明，酒精会使血压升高，是心脏病发作的危险因素。饮酒后再喝一杯咖啡，会使大脑从极度抑制转向极度兴奋，并刺激血管扩张，增加心血管的负担，对身体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。
如果喝了超过50毫升38度以上的白酒，酒后不要喝咖啡。饮用白酒30-60分钟后，葡萄酒1-3小时后，也不要喝咖啡。
五、清晨一骨碌爬起床
人的心血管在早晨6-11点钟最脆弱，70-80%的心脑血管病突发都发生在此时。心血管疾病的危险往往与剧烈动作、寒冷刺激和不良生活习惯有关。清晨突然爬起床会导致体内的血液上涌，血压突然变动，进而引发一系列不良症状。所以，早晨睁开眼睛后应先不起床，躺下活动四肢和头部，3分钟后再起床。
六、蹲便后猛起身
和起床一样，蹲便后也不能猛然起身。研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌肉和隔肌会强烈收缩，血压可能下降，引发脑溢血，增加心绞痛和心肌梗死的风险，甚至导致猝死。蹲便后快速站起来容易引发短暂性脑缺血，导致头晕、眼花、摔倒，甚至脑血管意外。因此，站起来的时候应缓慢进行。
七、雾天长时间在户外晨练
雾天户外运动易诱发心脏病。在空气污染最严重的雾天进行户外锻炼，会阻断血液中的氧供应，增加血液凝结的风险，从而导致心脏病发作。老年人如果不得不出门，可以戴上口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。
八、愤怒时暴饮暴食
易怒对心脏健康的威胁很大。当人处于愤怒状态时，身体会分泌大量使血管收缩的激素，导致血压升高，进而诱发高胆固醇血症和高血糖。对于患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。
迈阿密大学心脏病学专家罗培兹·吉曼尼兹表示：“不寻常的暴饮暴食会使心脏病发作的风险增加4倍。大吃大喝后的头1个小时内，心脏病发作的风险增加10倍，在1到2个小时内，风险增加4倍。3个小时后，风险恢复正常。”
九、运动后洗冷水澡
从事激烈运动时，皮肤毛细血管扩张，流汗发热，此时心脏最为脆弱。如果突然遇到冷水的刺激，会导致全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负荷，容易引发心脏病。因此，运动后最好不要立即洗冷水澡。
十、堵车时开车窗
空气中的悬浮微粒会导致心脏和脑血管病变，堵车时开窗可能会损害心脏。德国的一项研究表明，人们陷入交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时处于高度紧张状态会导致心跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病。此时再打开车窗，就会让肮脏的空气携带大量污染物进入车内。这不仅伤害心脏，还可能损害肺部健康。
研究报告显示，每立方米空气中的污染微粒增加10微克，与心脏和肺相关的死亡率就会增加6%。因此，一旦遇到交通拥堵，最好不要开窗通风，最好使用车内循环系统。