仰卧起坐运动虽然不是一种激烈的健身运动，但仍然会有一定的风险拉伤肌肉，因此在运动前务必进行热身。即使不进行热身，也千万不要过快地进行最初的几组仰卧起坐，给身体一些缓冲时间，让身体逐渐适应。在进行仰卧起坐时，注意正确的技巧和方法，这样仰卧起坐锻炼会更加轻松和有效。
1.运动前记得做些热身运动，主要是伸展和腿部压力释放。充分伸展胫骨，多参与日常运动，避免突然剧烈运动，否则会导致乳酸过多，引发肌肉酸痛几个月，并且容易拉伤韧带。
2.首先，平躺在进行仰卧起坐的场地上，身体要保持笔直，不要侧躺。很多人进行仰卧起坐时身体是斜着上去的，这样会影响力量的发挥，并且很容易感到疲劳。
3.双手弯曲抱头，这样双手的力量可以帮助头部更容易抬起，并且在落地时可以保护头部。有些人喜欢双手放在两侧握拳，然后起身，这样既费力，也容易感到疲劳。
4.双脚必须稳稳地贴合地面，同伴的协助至关重要。运动时，如果双脚没有贴紧地面，力量会被抵消。
5.开始进行仰卧起坐时，要全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起身。
6.发力起身后，双肘要触碰膝盖，身体一定要保持笔直，不要倾斜，否则会导致力量不均匀，引发拉伤等后果。
7.最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复进行。
8.仰卧起坐的技巧在于正确的姿势和合理的用力，尽可能多加练习，并且进行热身运动。