妇科疾病是女性常见病，提高自身抵抗力和身体素质对于治疗妇科疾病非常重要。最近专家研究表明，仰卧起坐是一种有效的练习方法，可以发展躯干肌肉力量和伸展性，对于治疗妇科疾病有一定辅助作用。
屈膝做仰卧起坐效果更好
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，使其收紧，更好地保护腹腔内的脏器。需要注意的是，在做仰卧起坐时，膝关节可以采用伸直和屈曲两种姿势。两种姿势的主要功能肌肉并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，即髂腰肌(包括股直肌)在长固定条件下收缩，使躯干在髋关节处屈曲。而屈膝做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，从而形成躯干前屈和骨盆前倾。
显然，髋关节的屈曲使髂腰肌在开始仰卧起坐动作时就先于腹直肌收缩，形成了髂腰肌的 "力量性主动不足"，这有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，独立完成动作，从而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，建议使用屈膝姿势来进行仰卧起坐，以获得更好的效果。
合理呼吸需要技巧
同时，在进行仰卧起坐时需要合理的呼吸配合。在身体前屈时呼气，在仰卧时吸气。但如果在仰卧时进行完整的吸气过程，会妨碍动作的进行。因此，为了提高动作质量，还需要掌握一些技巧。即从仰卧开始的过程中开始吸气，在肩背部接触垫子的瞬间屏气并收腹，逐渐抬起上半身。当上半身抬起到腹部有胀感时，迅速呼气，并向前引体低头完成动作。
仰卧起坐可锻炼腹股沟
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，通过锻炼可以刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并且通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。适量运动还可以提高身体的免疫功能，增强抵抗疾病的能力。
建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45-50个/分钟；30岁最好做到40-45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25-30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有很大的提升空间。
警惕：
体育锻炼可以促进身体健康，有利于预防和治疗妇科疾病。然而，如果运动不当，尤其是过度运动，也可能适得其反。比如，在经期剧烈运动可能导致经血逆流进入盆腔，内流的子宫内膜碎片可能会植入卵巢形成囊肿。剧烈活动、举重、腹部挤压、碰撞等都可能导致卵巢破裂，引起下腹部疼痛，甚至蔓延到全腹部。因此，建议患者在医生和健身教练的指导下进行锻炼，以确保以科学、安全的方式获得预防和治疗妇科疾病的最佳效果。