生活中，我们每个人都应该重视运动的重要性，它是保持身体健康的重要举措。不同的人有不同的身体状况，因此需要制定不同的运动方案，以发挥最大的功效，并让自己更容易坚持下去。经常打羽毛球可以有效减肥。一般来说，羽毛球运动员的身材都非常好。所以，打羽毛球成为许多减肥人士的首选。那么，羽毛球真的能达到减肥的目的吗?
1、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少脂肪合成
脂肪是主要的能量来源，因此在长时间进行有氧的羽毛球运动时，消耗脂肪是自然的。此外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂率应与良好的健康状况相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意控制运动强度和时间。
2、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间密切相关。人体在运动中消耗的能量，可达到静坐时的几倍甚至几十倍。研究表明，长期规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率。因此，一旦选择打羽毛球，请坚持每隔一天进行一小时以上的锻炼。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分
长期进行羽毛球锻炼，尤其是中小强度的运动，可以使瘦体重增加，优秀运动员的体脂率低于一般人可以证明这一点。
一般来说，不参加运动的人进行有系统的体育锻炼后，会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加抵消了脂肪的减少，所以总体重稍减或保持不变。研究显示，运动可以增加安静状态下脂肪的供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食来减轻体重，会减少瘦体重，且减重速度过快还可能引起脱水。
羽毛球运动涉及到肩部、上臂、前臂的肌肉，在挥拍时会活动这些肌肉；前后步幅的移动动作能锻炼臀部、大腿和小腿的肌肉群；转体时涉及到腹部、腰部、背部肌肉，这样会增加瘦体重，帮助身体摆脱多余的脂肪。总体而言，羽毛球运动非常适合塑形和减肥。