练出女人最爱的“倒三角” 男士健身7忠告
知道女人最爱什么身材的男人吗？倒！三！角！现在开始健身还不晚，听听小编的七点忠告，也许会对你的健身之路有所帮助。
1、在一般情况下，初次参加健身训练的人通常会感到非常兴奋。
特别是当锻炼效果出现时，这很大程度上会激励你参加更多的锻炼。
然而，有些人一进健身房就迫不及待地开始高强度锻炼，却忽视了运动前的热身。过度的训练常常会让自己感到精疲力尽，影响日常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个持久的过程，不要期望一天之内就能成为健美先生。
2、早晨醒来和训练后是你进食的两个关键时刻。
在艰苦训练的同时，你需要增加营养摄入量。如果早晨没有好好吃饱，那么稍后的训练中你会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨的饮食应包含更多的碳水化合物和一些蛋白质。
鸡蛋白是很好的选择。此外，低脂奶制品、牛奶和谷类食物也是理想的选择。在训练后，你应立即进食，因为此时你的身体需要补充消耗的能量。进食的食物应包含碳水化合物、蛋白质和水，当然还可以享受一些美食点心。
3、多样化的训练对你有好处，它可以使你的身体各个方面的发展更均衡。
有氧运动虽然对增强耐力和心血管系统有益，但对增加力量和塑造强壮身体的效果较小。只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。
4、在做伸展运动之前，要先做热身运动。
首先，做10分钟低强度的骑车训练。这不仅可以减少受伤的风险，还可以在进行高强度运动之前提高体温。当身体组织变暖后，你可以再做5至10分钟的伸展运动，特别要伸展那些可能会用到的肌肉群和身体部位。
5、恢复同样重要。
在锻炼过程中，适当的休息是不可忽视的，因为身体需要充分的休息时间来恢复状态。初学者不应在一周内进行超过4次大强度的训练。在同一训练日内，避免多次剧烈锻炼相同的肌肉组织。如果前一次锻炼感到疼痛，在后续训练时不要勉强自己。此外，全面的饮食保养是必不可少的，一天进餐5到6次是不错的选择。最后但也很重要的一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠有助于恢复精力和身体。
6、不要重复做同样的锻炼项目。
运动专家告诉我们，只有在你给身体施加压力时，它才会发生变化，也就是说，你越多地锻炼某个部位，它的变化也就越大。
相反，如果你长时间重复相同的锻炼项目，只会锻炼某一两个部位，而其他部位和肌肉群则得不到足够的锻炼。这样会导致身体各部分的均衡性受到影响，无法达到最佳状态。因此，健身专家建议，健身者应选择多样化的训练，并经常进行变化，以确保各部位都得到锻炼。
7、女性喜欢健壮的男人。
心理学家认为，有力量的男性被认为更有魅力，那些经常锻炼的男性不仅自我感觉良好，也很吸引异性的注意。这也是为什么许多女性喜欢活力四溢的男性在运动场上的原因。
这种自信感对坚持健身训练很有帮助，它会激励男人奋发向前，充满成就感。男人为了迎合女性喜好也需要做出努力，是吧？