膳食调查发现，维生素B2缺乏现象较为普遍。由于儿童生长发育快速、代谢旺盛，所以他们更容易缺乏维生素B2。那么你知道如何通过饮食来补充维生素B2吗？让我们一起来了解一下。
1、奶类及其制品、动物的内脏（如肝、肾、心等）、蛋黄、鱼类（尤其是鲫鱼和鳝鱼）都含有丰富的维生素B2。
2、菌类（如蘑菇）、海带和紫菜也是良好的维生素B2来源。
3、某些蔬菜的维生素B2含量较高，如菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜和番茄。
4、橙子、橘子等柑橘类水果富含维生素B2。大家常说橙子汁富含维生素B2，并不是没有根据的。
5、不要挑食。只有达到身体所需的维生素含量，我们的身体素质才能更健康，在日常生活中才能够更好地抵御外部恶劣环境的影响。
6、如果你是维生素B2缺乏的人群，仅靠饮食中的蔬菜水果可能无法立即发挥作用，最好在医生的指导下服用复合维生素B2片剂。
综上所述，上述食物都富含维生素B2，我们平时可以多多补充维生素B2来保持健康。因为缺乏维生素B2会对我们的健康产生影响。所以，根据以上介绍的食物，在日常生活中要多多摄入维生素B2。