今天迎来了二十四节气中的第十五个节气——白露。今年白露的准确时间是9月8日1时45分。白露是典型的秋日节气，也是全年昼夜温差最大的一个节气。此时暑气逐渐消逝，天气开始转凉，大部分地区出现了秋高气爽、云淡风轻的天气。白露时节，夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件，草木也开始在清晨时凝结成露滴，露水在田野上晶莹剔透，因此这个节气被称为白露。
古代将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞。”这说明了在这个节气时，鸿雁等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果以备过冬。《诗经》中有句诗说：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”描写的也是白露节气。白露实际上象征着天气已经转凉。
保暖防凉，白露为霜
白露过后，温度会下降得更快，公众要注意保暖，及时添加衣物，以防感冒发生。《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”养生专家提醒，白露时节，由于秋高气爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求时尚的青年女性，无视天气的变化，常常穿着吊带衣、露脐装上街，这样不仅不合时宜，还会伤害身体。
虽然俗话说 “春捂秋冻”，但也要量力而行。有一句谚语叫做 “过了白露节，夜寒日里热”，意思是白露时节虽然白天天气还算温和，但早晚凉意会逐渐加重。这个时候如果穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，而人体由于感冒导致免疫力下降，无法抵御寒气，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。如果风邪侵袭筋骨，严重者可能会出现四肢麻痹的症状。
养生专家表示，此时节，公众在选择秋装时要宽紧适度，合适的长度和大小。秋季的外衣和裤子应该使用纯丝、纯棉或混纺材料制成，既能防秋凉，又能防止皮肤过于干燥。此外，对于耐寒能力较差的人来说，更要注意保暖脚，以防寒气侵袭。
俗话说：“白露身勿露，着凉易泻肚。”随着夜间凉意逐渐明显，应撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣物入睡，以备一两层薄棉被在床头，这是很有必要的。否则就容易受凉导致腹泻。特别是病人、老年人和体弱者，更要注意根据气温的变化增减衣物。然而，也不应该立刻穿得太多太快。同时，秋季一定要适时地进行耐寒锻炼，有助于增加对寒冷的抵抗能力。
调整饮食，预防秋燥
告别炎热的夏季，迎接凉爽的秋天。但是，秋风降温的同时，也将空气中的水分吹干了。中医将这种气候特点称为“秋燥”。营养专家表示，在初秋时节，夏天的高温尚未退却，再加上干燥的天气，很容易出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状，严重者可能会出现鼻腔出血。因此，在这个时候要小心秋燥对身体的伤害。
白露是典型的秋日节气，也是真正凉爽季节的开始。在这个时节，秋季的气象特点是干燥，如果不能及时预防和控制秋燥，就会发展成疾病。白露节气过后，燥气逐渐加重，燥邪易伤肺，所以营养专家提醒要特别注意避免呼吸道疾病的发生，如鼻腔疾病、哮喘、支气管炎等。特别是那些容易过敏的人，在饮食养生方面更要慎重。
很多人在调养身体时只关注海鲜和肉类等营养品的进补，却忽略了季节易发病的特点。为了预防呼吸道疾病，营养专家建议在饮食上尽量少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炖煮腌制食品和辛辣酸咸甘肥的食物。常见的有带鱼、螃蟹、虾类，以及韭菜花、黄花、胡椒等。宜食用清淡、易消化且富含维生素的食物。
营养专家建议，可以选择一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良好的效果。另外，多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合和乌梅等柔润食物的摄入，有助于养胃、滋养肺脏、为身体补充水分。此外，多喝水也有助于保持肺脏和呼吸道的湿润。
此外，要保持室内外空气流通，以保持室内空气的新鲜和洁净。但由于秋季的呼吸道疾病多由受凉引发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。另外，不要到空气污染严重的地方，有晨雾的天气尽量不要外出，更不能在晨雾中锻炼。夜晚时可以在屋内放一盆水，这些方法对缓解秋燥有很好的效果。
外出游玩，当心花粉
炎热的夏季已经过去，白露时节迎接你的是凉爽宜人的秋天。但是，外出游玩时要注意“秋季花粉热”。经常有游客在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，眼睛流泪、咽喉发痒，耳朵发痒等类似感冒的症状。这些表现很容易让人误以为是因为受凉而引发感冒。但实际上这可能是“秋季花粉热”的表现。
花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。由于各种植物的开花时间有明显的季节性，因此对某种或某几种抗原过敏的人来说，发病也具有明显的季节性。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热”的时候。
养生保健专家提醒，过敏体质的人在外出旅游前大约15天开始采取措施，如口服抗过敏药物，并从以下几方面着手保护自己：保持鼻腔的清洁;尽量减少户外活动，尤其上午5点至10点是花粉扩散的高峰时间，不宜在户外停留太久;返家后要及时淋浴，有助于去除身体上的过敏原;加强身体锻炼，不要贪凉，预防过敏性疾病，同时合理调整饮食。