平板支撑是近年来风靡全球的健身方式之一。许多健身爱好者都在做这个动作，甚至还有许多关于平板支撑的比赛和世界纪录。那么平板支撑有什么好处呢？一起来了解一下吧。
平板支撑的好处
1.缓解焦虑和抑郁症
平板支撑是放松心情的好方法，可以伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪。对于工作压力大的人来说非常有帮助，同时也对焦虑症和抑郁症有缓解作用。
2.减肥塑形
平板支撑可以消耗大量能量，加速新陈代谢，通过燃烧体内多余脂肪为锻炼提供能量，达到减脂塑形的效果。
3.提高平衡能力
身体平衡是正常行走的关键。目前很多人由于腿部肌肉缺乏锻炼而缺乏平衡能力，但通过平板支撑可以加强腿部肌肉力量，有效提高平衡能力。
4.锻炼腹肌
进行平板支撑运动时，腹部需要承受较大力量，容易产生酸痛感。因此能够锻炼腹部横肌的收缩力，增强腹部内压，有效锻炼腹肌，有助于练出马甲线。
5.减少背部和脊柱受伤风险
做平板支撑可以增强和巩固肌肉，确保脊柱和背部没有过多压力。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部疼痛，还可以提供给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
6.锻炼手臂和肩部肌肉
当双肘弯曲九十度支撑在地面上时，可以锻炼手臂和肩胛骨肌肉，增强手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。
相信大家通过阅读以上介绍，对平板支撑的好处有了更清楚的了解。希望今天分享的内容能够对大家有所帮助，祝愿大家身体健康、生活愉快。