如何减去肚子上的赘肉呢？现在很多白领都因为长时间久坐不运动而困扰，那么我们应该怎么减肚子呢？下面我将推荐4个瑜伽动作，帮助你塑造身材、减掉小肚子！
背壁压腿
步骤1：将垫子折叠加厚，以保护膝盖，右腿下跪，膝盖放在垫子上，距离墙壁20厘米，将右脚伸直并脚趾放在墙上。
步骤2：左腿向前弯曲，用左脚支撑身体，臀部下压，感受到髋关节的伸展。
步骤3：左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，收紧腹部，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓慢放下腿部，然后换左腿重复练习。
侧撑抬腿
这个动作可以通过上肢来分离双腿，非常适合全身舒展运动。
步骤1：从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身，将重心转移到右手和右脚上。
步骤2：在保持平衡的情况下，慢慢抬起左腿，以左手抓住左脚趾为目标，如果做不到也不要勉强。
步骤3：如果可以靠近，逐渐抬高腿部，保持五个呼吸，然后换另一侧。
立位体前屈
这个动作看起来很简单，但实际上是一种全面的拉伸运动，可以拉伸背部、手臂、胸部、腹部和腿部。
步骤1：双脚自然分开与肩同宽，双臂放在身后与地面平行，十指紧扣。
步骤2：慢慢向前弯腰，胸部靠近双腿，双手从后方抬起到正上方，整个过程保持身体挺直，上身尽量下探，感受背部的拉伸，腹部要收紧，不要鼓起来，感受到呼吸加快。
步骤3：尽量达到身体的最大限度，保持五个呼吸后，放下双手，慢慢挺直身体，但要注意不要过度用力。可以多做几次。
后抬腿前屈
这个动作看起来很难，但是是可以控制的。如果无法平衡，可以倚靠墙壁练习，或者寻求他人的帮助。
步骤1：身体站直，然后缓慢弯曲上半身，双手撑地，然后抬起左腿，尽量保持成一条直线。
步骤2：收紧腹部，坚持五个呼吸，然后换左腿支撑，重复以上动作。