练习之前最好空腹
练习前保持空腹3-4小时，至少1-2个小时。过重的胃部负担会导致练习过程中出现恶心、头痛、胸闷等不适症状，甚至呕吐。
练习后1小时内不要进食大量食物
练习后我们的肠胃处于放松休息状态，立即进食会给肠胃造成过重负担。同时，练习结束后血液会流向肌肉和骨胳，而立即进食会导致心脏血流量减少，增加心脏负担。
洗浴、桑拿后30分钟内不宜做瑜伽
洗浴和瑜伽练习都会加快血液循环，导致心率加快，增加心脏负担。如果要洗浴，建议在练习前进行冷水浴，这样可以减慢血液循环速度，减轻心脏负担。
练习之后不要马上洗浴
瑜伽会让皮肤产生皮脂膜，起到滋养皮肤的作用，立即洗浴会破坏皮脂膜的保护作用。但是，高温瑜伽、力量瑜伽或形体瑜伽训练后，由于大量出汗，可以进行洗浴，但要等呼吸和心跳恢复正常后再洗浴。
练习时不宜穿紧身衣服
瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。建议选择宽松、吸汗、透气性良好的衣物，以纯棉和麻料为佳。上衣可以贴身，下身最好选择宽松、腰部有系带的裤子。
练习场地不宜太硬或太软
最好用专业瑜伽垫，或在地板上铺一块毛毯或大毛巾，使膝盖跪上去不痛。健身房的垫子用于健美操不适合练习瑜伽。垫子过厚会导致支撑不足，伤到骨骼；垫子过硬则无法提供足够的保护，轻者可能引发炎症，重者伤及关节和骨骼的正常功能。
体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，以达到更好的效果。
通常使用鼻孔进行呼吸，除非特别说明。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔压力。初级体位练习主要是伸展运动，不需要屏气，要深长、缓慢地呼吸，呼吸要与运动配合进行，特别是在保持动作时。
体位动作练习应根据个人自身情况逐渐增加难度。
动作练习应循序渐进，不要急于求成，根据自己的极限来做是最安全、最有效的。
避免穿戴饰物
饰物会影响动作的进行，并且容易在练习时伤害身体。
每周应练习3-4次，至少2次
按照瑜伽严格的练习要求，每天坚持练习是最好的。如果时间有限，可以分成几个时间段练习。重要的是养成练习的习惯。要达到效果，每周至少练习两次以上。不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课，我们每天在家、办公室用15分钟以上的时间进行瑜伽体位或调息的训练，同样可以获得满意的效果。
练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习。
练习时应全神贯注，这样才能获得更好的效果。注意力集中可以让你在出现不适时立即感知并停止练习，以免伤害自己。
练习时应赤脚进行
赤脚可以使双脚放松，附着力更好，姿势更稳定。同时，赤脚也有按摩脚部的作用。
练习之前先排便
练习前最好将体内废物排空，这样可以清洁身体，更专注地完成瑜伽练习。最后不要忘记在练习前和练习后及时与老师沟通，以解决自己的疑问。