秋季除了要给肌肤及时补水之外，也不可忽略了防治祛斑哦。那么，秋季吃什么食物能美白淡斑呢？下面，就让小编给大家分享几款不错的美白祛斑食物，告诉你吃什么能美白祛斑。秋菜除了能下锅，还能“上脸”，效果很理想哦。下面就跟随小编一起去看看吧！
土豆 - 消浮肿、美白、补钾
土豆的作用十分全面。它富含丰富的B族维生素和优质纤维素。经常食用土豆可以减缓各器官的衰老进程，对皮肤的好处也很明显。
1、土豆面膜消浮肿
取两三个饱满无芽的土豆，洗净去皮。然后切成块放入榨汁机中榨汁，将土豆汁和三分之一杯新鲜牛奶混合，然后加入面粉制成糊状。可以将其用作面膜，具有消浮肿和美白的效果。
2、土豆片淡化黑眼圈
将新鲜的土豆切成薄片，贴在眼睛上约30分钟，然后用温水清洗干净。这样可以有效减轻眼部浮肿，对祛除眼部皱纹、淡化黑眼圈很有效。
3、多吃土豆能补钾
土豆富含丰富的钾元素，适合肌肉无力、食欲不振的人群，以及长期服用利尿剂的人。多吃土豆可以补充体内缺乏的钾。土豆还能增强体质，提高记忆力。
胡萝卜 - 补气养血，白嫩皮肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它含有β胡萝卜素，具有抗氧化和美白肌肤的作用，还可以清除肌肤多余的角质，对油腻和痘痘肌肤有镇静舒缓的功效。蛋黄和蜂蜜也具有保湿的润肤效果。
胡萝卜汁
材料：新鲜胡萝卜若干
做法：将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每天早晚洗完脸后用鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用，因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A，具有滋润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙和雀斑。
食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。
大白菜 - 清热解毒助美容
大白菜能解热除烦、养胃生津、利尿通便。除了富含维生素C、维生素E和钙外，还含有一种物质有助于预防乳腺癌，因此女性特别适合经常食用大白菜。今天要推荐给您的是大白菜面膜，可以为肌肤排毒。
制作大白菜排毒面膜非常简单：将整片的新鲜大白菜叶洗净，在干净的菜板上轻轻碾压10分钟，直到叶片呈网状。然后将网状的大白菜叶直接贴在脸上，每10分钟更换一片菜叶，连续更换三次，每天使用一次。大白菜具有排毒作用，可以为肌肤排毒，使用后脸部特别舒适和柔滑。
大葱 - 祛痘印
痘痘是许多女性的困扰，虽然努力与痘痘斗争，但痘印却仍然存在。相信每个人都希望能像用橡皮擦一样将痘印擦掉。
神奇葱膜祛痘印
取一根新鲜的大葱葱白部分，剁成细碎，然后加入一个鸡蛋的蛋清，充分混合，然后加入薏苡仁粉或面粉搅拌均匀，制成面膜。每天晚上睡觉前，将调好的面膜敷在痘印处，30分钟后洗去即可。
这个配方不仅对祛痘印有效，对身上的其他疤痕也有一定的淡化效果。如果觉得麻烦，也可以直接剥下葱白内的白膜，贴在疤痕处10分钟。
西红柿汁 - 可防治雀斑
每天坚持喝一杯西红柿汁或经常食用新鲜的西红柿，对防治雀斑有非常好的效果。
因为西红柿富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而有效减少黑色素的产生，使皮肤更加白嫩，黑斑也会消退。
牛奶 - 美白肌肤
牛奶富含蛋白质和维生素，能有效滋润和美白肌肤。如果希望全身肌肤都能享受到牛奶的好处，可以准备一个牛奶浴。
推荐食谱：牛奶薏仁汤
材料：薏仁粉、牛奶
做法：将牛奶煮沸后加入约5-10克的薏仁粉，搅拌均匀。
食疗功效：淡化黑斑、美白肌肤。
黄瓜 - 清洁美白肌肤
黄瓜除了富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分外，还含有丙醇二酸、葫芦素和柔软的细纤维等成分。它能够清洁和美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
推荐食谱：黄瓜粥
材料：100克大米，300克鲜嫩黄瓜，2克精盐，10克生姜。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入约1000毫升水，烧开后加入大米和生姜，改用文火煮至米熟，然后加入黄瓜片和适量精盐调味即可。
食疗功效：黄瓜富含丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑、美白肌肤。
【淡斑偏方药方一起来】
有一些方法据说祛斑效果很好。
冬瓜藤洗脸
民间有传说用冬瓜藤熬水来擦脸、洗澡，据说可以滋润皮肤、消除雀斑。
蒲公英花水
方法是取一把蒲公英花，倒入一茶杯开水，待冷却后过滤去花瓣，然后用泡出的蒲公英花水早晚洗脸就可。
金盏花叶汁
用金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能使皮肤清爽和洁白。
耳针疗法
这种方法是针对人体特定部位给予刺激，对经络起到良好的调节作用，或者通过经络的传导调整阴阳气血和脏腑功能，从而实现防止和祛斑的目的。虽然见效较慢，但祛斑效果相对较好。
经络祛斑
这是中医疗法之一，主要通过按摩和推拿来疏通人体经络。在按摩之前，进行中药成分的排毒泡澡非常重要。经络祛斑利用特定的按摩手法疏通人体经络，使身体保持顺畅的气血循环状态，从而逐步改善脏腑功能的“气滞”，让皮肤呼吸畅通，从根本上解决由身体内部问题引起的各种斑点问题。