黑米护心还能减肥你知道吗？黑米减肥三款食谱
黑米含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，还可以提高免疫力，保护心肌，是滋养保健品。女士们想拥有诱人身材，不囤积脂肪，不妨试试下面3款黑米粥。
黑米的营养价值
1、黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等丰富的营养元素。
2、黑米具有清除自由基的功能，改善缺铁性贫血，抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
4、黑米有抗菌作用，可以降低血压，抑制癌细胞生长。
5、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
黑米减肥食谱
一、八宝黑米粥
材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣适量。
做法：
将桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水浸泡待用；黑米用干净的水洗干净，加入少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，将八宝料放入，转小火煮约两小时，煮时小心不时用勺搅动，以免粘锅，待质地浓糯软糯时放入压碎的冰糖，糖溶化后装碗即可。
二、芒果黑米粥
材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。
做法：
将芒果取肉切成丁，加水在芒果核中煮20分钟。将黑米和大米一起洗干净，加入芒果水，放入锅中用小火煮，煮至软糯鲜滑后加入糖搅拌均匀，出锅。将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶即可。
三、黑米桂花粥
材料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。
做法：
将黑米洗干净，浸泡6小时，将红豆洗干净，浸泡1小时，将莲子洗干净，花生洗干净并沥干备用。将锅放在火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加入1000克水，用大火煮沸后转小火煮1小时，加入花生，继续煮30分钟。加入桂花和冰糖，搅拌均匀，煮3分钟后即可享用。