据了解，人体免疫系统每天都要面对各种病毒的侵害，其中最常见的就是感冒病毒。有数据表明，感冒病毒种类多达200种，而免疫系统在面对不同病毒时很难完全预防。当免疫系统薄弱时，感冒就容易发生。因此，提高免疫力并合理搭配营养是对付感冒最有效、也最健康的方法。
坚持体育锻炼：
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可以提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
充足的睡眠：
这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像即将发病，应给予自己充足的休息时间。
避免过度疲劳：
疲劳会使身体虚弱，容易被感冒细菌入侵。
减轻压力：
压力对身体有不良影响，因此要经常保持愉快的心情，这样感冒的机会会相对较低。
注意室内温湿度：
室内温度应保持在摄氏18至20度之间，湿度最理想为70%。室温过高会减弱身体对寒冷的抵抗力，因此要注意调整室内温度。另外，可以使用加湿器或湿毛巾增加室内湿度，以防止空气过于干燥。因为在湿度高的环境中，病菌的活动能力会减弱，传染力也会下降。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气清新。
饮食要营养丰富：
偏食或经常外出就餐很容易导致营养不均衡，进而削弱身体的抵抗力。所以要记得均衡摄取蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素。
维生素C：
对于普通人群，每天补充100毫克的维生素C可以防止其缺乏。如果要预防慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可以每天长期服用500-600毫克。
红色食品预防感冒：
除了补充适量的维生素C，还建议多食用红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红色食品，其中含有的β-胡萝卜素可以预防感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也可以有效预防流感。
多饮绿茶：
绿茶中的茶多酚有助于抑制流行性感冒病菌的入侵。
避免人多的地方：
在拥挤的车厢、百货公司、剧院、KTV等公共场所，空气中充满了无数的病菌。为了避免感染，最好尽量远离这些危险地方。特别是在流感暴发期间，应早期隔离病患，减少大型集会和集体活动。