暑热最能耗伤人的真气，" 一夏无病三分虚" ，虚弱的人应在三伏天进行补益。
黄芪
论补益真气的好药，黄芪当属首选。黄芪具有补中益气的作用，相对温和，效果却不逊色于其他药材，甚至比人参的固表作用更胜一筹，因此成为最常用的补气药物之一。黄芪能够扩张血管同时降低血压，老年人服用黄芪能够防治中风和高血压。年轻人服用黄芪能够增强免疫力，预防感冒。黄芪还具有利尿消肿和祛毒生肌的作用，不仅适合肾炎、水肿患者食用，对于体虚肥胖的人还具有减肥作用。此外，皮肤出现疮疡或溃疡的人服用黄芪能够促使脓毒排出，加速伤口愈合。
服用黄芪时，宜采用清淡的方法。最简便的办法就是煮黄芪粥。制作黄芪粥时，需要注意黄芪本身是不能直接食用的。需要通过中药的"三煎三煮"方法将黄芪熬煮成药汁，然后加入大米煮粥。具体的做法如下：
第一步：取约30克黄芪，加入10倍的清水浸泡半小时，然后连同水一起烧开，在中火上煮30分钟，将药汁滗出备用。
第二步：再加入同样数量的清水，烧开后煮15分钟，再次滗出药汁。
第三步：重复第二步的过程。
第四步：将煮过的黄芪渣滗出扔掉，将三次煮的药汁放在一起，加入约100克的大米，煮成稀粥即可。
黄芪粥能够起到提气的作用，适宜早上饮用，喝完之后整天都会精神饱满。