伤筋动骨中医调养有讲究
中医将"筋"和"骨"视为同等重要
"伤筋动骨一百天"只是中医治疗筋骨损伤的原则之一。中医针对筋骨损伤的治疗需要考虑年龄、职业、伤情、骨折部位和身体状况等因素，并进行相应的治疗和康复。总结来说，中医治疗骨伤疾患需遵循四个原则———动静结合、内外兼治、筋骨并重、医患合作。
动静结合
受伤初期应完全静养，避免受伤部位承重或移动，直到伤处初步连接后，方可适度活动以帮助恢复原有弹性和韧性。但不宜过度静养，长时间卧床不动会导致关节僵硬、功能障碍等问题。
正确做法是根据伤情尽早开始恢复性锻炼，但需避免过度活动以防后遗症。例如，手指肌腱断裂经手术缝合后，术后第一周即可轻度被动牵拉伤指，能有效降低肌腱粘连的发生率。
另外，受伤一段时间内需"温养"伤处。例如最常见的踝关节扭伤，应避免冷水冲淋或受风着凉，最好佩戴护踝，否则容易出现局部遗留隐痛、天气变化时足踝不适、易于反复扭伤等后遗症。
内外兼治
内指全身，外指局部。中医认为，肝主筋，肾主骨。在损伤早期，可通过内服活血化瘀的中药来缓解肿痛等症状；中后期则通过补益肝肾、强筋壮骨来促进恢复。
以扭伤踝关节为例，经医生检查排除骨折脱位后，重点是局部的外治法。
早期可服用三七胶囊、云南白药、桃红四物汤等活血化瘀的中成药，结合外敷消炎药物，佩戴护踝、支具或石膏固定；中期可服用和营止痛汤、新伤续断汤等，继续固定，每天多活动脚趾、膝关节及小腿肌肉；后期可服用舒筋活血汤，纠正不当的走路姿势，选择更适合的鞋子，防止再次扭伤。损伤中后期应用盐包热敷伤处，加入少许生姜片或葱须，以增进活血效果；也可用加入白酒或醋的热水泡洗后，按摩伤处三五分钟，以感到酸痛痒为度。
筋骨并重
《黄帝内经》提到：“骨为干”，“筋为刚”，筋骨并重指的是软组织和骨的调治，二者不可偏废。骨折早期可借助筋的牵拉和约束作用更好地完成骨折复位；中期调理筋能改善骨折部位的血液循环，促进骨折愈合、筋脉柔和通畅；骨折后期养筋可促进骨折肢体功能的恢复，疏通经络、滋养筋脉。
医患合作
整个治疗和康复过程需要医患相互配合。患者应听从医生的建议，在损伤早期和中期坚持固定伤处，抬高伤处肢体以减轻肿胀，给予软组织充分的休息时间和环境，并在医生指导下敢于进行伤处肌肉收缩的锻炼；后期需在保护装置下进行锻炼、按摩和熏洗。