人体就像一台组装的机器，需要经常运动，否则就容易早期患上颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或轻度体力工作的人，经常在工作间隙进行相关部位的旋转运动，可以获得意想不到的效果。
一、运目
双目同时注视远处的一个大型固定物体，从左上到右下再回到左边，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再从右上到左下再回到右边，旋转运目10圈。这个方法有助于清晰视觉，消除眼部疲劳，提高视力。
二、转颈
自然站立或坐姿，双目微闭，按顺时针方向缓慢转动头颈10次，然后按逆时针方向转颈10次。这个方法可以预防和治疗颈椎病和颈肩综合征。
三、耸肩
自然站立或坐姿，身体挺直，双目微闭，在吸气时，先抬起肩胛骨，然后向前、向下、向后转动10次，接着反方向转动10次。这个方法有助于活络肩关节，预防肩周炎和颈肩综合征的发生。
四、转掌
自然站立或坐姿，双肩抬起至胸前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈。接着分别按顺时针和逆时针方向转动手掌10圈。这个方法可以锻炼手掌和小臂肌肉，舒筋活血，增强手腕的活力。
五、双臂划圈
自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。这个方法可以活动双臂和肩膀，增加肺活量，预防和治疗颈椎病、颈肩综合征和网球肘。
六、扭腰
站立姿势，脚与肩同宽，双手插腰，四指在前，拇指在后顶住肾腧（腰部，第二腰椎棘突下，旁边开1.5寸的位置），先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈，然后按逆时针方向转动10圈。这个方法对于腰部肌肉劳损、腰痛等疾病有一定的预防和治疗作用。