情绪是一个人心理产生的变化,可以通过自身调节。然而,若被情绪所掌控,则是一种病态的心理状态。
恶劣情绪NO.1:敌意
专家发现:“敌视情绪”会引发焦虑和悲观情绪的增加,每上升1%,患心脏病的危险就增加6个百分点。因为长期郁积的“敌视情绪”会破坏男性免疫系统,对心脏系统造成压力,严重的情况下甚至会导致心脏疾病。
解决办法:修炼心态,与人合作时保持平和心态,懂得成全别人才能成就自己。
恶劣情绪NO.2:季节性情绪失控
“季节性情绪失调”指的是因天气变化而导致的情绪疾病。特别是在冬天,阳光照射时间减少,万物蔫败的景象会使对环境和气候敏感的男性出现情绪低落、极度疲倦、嗜睡、贪吃以及对事物失去兴趣等症状,严重情况下还会导致机体功能衰退。
解决办法:进行锻炼和按摩,避免单一饮食,增加蔬菜和水果的摄入量,享受阳光和参与户外活动。增加室内自然光线,充分享受冬季的乐趣,比如看看炉火、读读书和听听音乐。
恶劣情绪NO.3:愤怒
多吃会导致B族维生素消耗过多,维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘,B3缺乏与焦虑有关,B6不足会导致思维能力下降。另外,大量摄入肉类会提高体内肾上腺素水平,更易发怒。
解决办法:喝玫瑰花茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕是一种顺气食品,可以生食萝卜(有胃病者可以喝萝卜汤),也是一种天然的缓解愤怒的方法。
恶劣情绪NO.4:悲伤
从科学角度分析,人感到悲伤是因为体内氨基酸长期不平衡导致。此外,缺乏镁元素也是男性感到悲伤的一个潜在原因。
解决办法:饮用浓骨汤和多摄入维生素C有助于抑制悲伤情绪。此外,确保每天摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜和水果的种类不低于5种。
恶劣情绪NO.5:多疑
多疑会导致睡眠和食欲不佳,从而引发营养问题。研究发现,吃素会影响细胞对能量的利用,并干扰脑组织神经递质的合成和释放,使多疑情绪加重。此外,长期缺锌的饮食结构也可能导致情绪不稳和多疑。
解决办法:适度食用肉类和海产品可以改善心情,偶尔吃少许零食也有助于恢复人的心理安全感。
恶劣情绪NO.6:郁郁寡欢
血液中血糖不足会导致抑郁情绪。此外,汞中毒也是引发郁郁寡欢的重要原因,例如香菇头和干木耳中可能残留汞。这足以引发男性的情绪危机。
解决办法:补充足够的碳水化合物,最好是谷类食物。此外,在食用蘑菇和木耳等干菜时,务必浸泡10分钟以上,并用流动的水反复冲洗。
恶劣情绪NO.7:恐惧
男性也会感到恐惧。事实上,他们经常陷入恐惧之中,只是不轻易表达出来。男性最担心的是职业发展方面的问题,工作压力对身体健康的危害最大。另一个让男性恐惧的事情是失去独立能力,必须依赖别人的照顾。男性在健康问题上比女性更感到恐惧。
解决办法:与朋友和家人保持交流,适时减压,必要时寻求心理医生的帮助。
正负情绪影响寿命
2001年的一项重要研究称为“修女研究”,探讨了早年正面情绪与整体寿命之间的关系。研究人员选取了180名修女作为研究对象(因为修女生活在比较规律的环境中)。心理学家研究了这180名修女在20多岁时所写的日记,寻找其中透露出的正面情绪线索。他们将修女分为两组:一组正面情绪较多,另一组正面情绪较少。然后比较两组修女年轻时的正面情绪与60年后的死亡率,那时还活着的修女们大约80到90岁。研究人员发现,正面情绪较多的修女中,还活着的有25人,而正面情绪较少的修女中,只有10人活着!整体而言,正面情绪较多的修女比较平均寿命长达10岁!