中医保健追求的境界就是平衡：将寒者热之，热者寒之，以致中和。中医保健药切记七个按时，这样才能更有效果。
按时休息
很多人都是等感到累了才去休息，然而这个时候已经为时过晚。因为当人感到累时，疲劳已经相当严重，需要较多时间才能恢复。过度的疲劳对身体健康有损害。因此要注意及时休息，每段工作时间后适当休息一下，注意工作和休息的平衡，这样不仅能快速消除疲劳感，还能提高工作和学习的效率，调整身体的阴阳气血平衡。
按时锻炼
近年来，我国年轻人患上糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病的趋势日益增多。青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天定时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水
口渴代表体内缺水已经相当严重，此时才补充水分为时已晚。根据调查研究，经常饮水的人患便秘、尿路结石的几率明显降低。此外，常饮水还可以预防心肌梗死和中风等严重疾病。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风的患者，以及孕产妇和青少年、婴儿等对水需求较多的人群，应养成经常饮水的习惯。
按时体检
每年的健康体检中，经常会发现一些严重疾病如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病和癌症等。许多疾病只依靠自身的感觉很难早期发现，只有定期去医院进行健康检查才能及早发现并开始治疗。因此，一定要定期进行体检。
按时如厕
很多人都是当感到明显的便意时才去上厕所，甚至会忍住不便便。然而这种做法对健康极为不利。长时间憋尿或便秘会导致膀胱过度充盈、大肠癌的发病机会增加，并且可能导致毒素被人体重吸收，引起中毒。因此，应养成定时排便的习惯，尤其是早上。
按时睡觉
许多人等到感到困倦了才准备睡觉，却不知道这已经是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时才入睡。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时吃饭
有些人不是按时进食，而是在不饥不吃饭。这种做法容易损害胃，并削弱身体的抗病能力。因为食物在胃内停留的时间约为四至五小时，所以当感到饥饿时，胃已经排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引发胃炎和消化性溃疡。
温馨提示：中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的哦。