有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为了追求凉爽，将空调温度调得过低，或者是为了在冬天着装薄而不顾寒冷，这些习惯都容易导致“宫寒”，让寒冷邪气侵袭。那么在日常生活中，我们该如何自我调理宫寒呢？
1、月经期间调养：喝红糖和艾叶煮成的水，可以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天，每天喝红糖水，可以增加排血量，更好地让月经顺利排除干净，也有助于活血气和暖宫。
2、日常进补：多吃温补食物，如枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或羊肉煲汤。这些食物具有温肾助阳、填精养血的功效。此外，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等，可以弥补先天不足，后天高能量的摄入不会引起上火。宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
3、茶饮调养：喝红姜茶可以缓解宫寒症状。制作方法：取红糖50克，去皮生姜4片，用温火煮四到五分钟。在月经期间坚持喝几天，平时每周喝一次。长期坚持，可以减轻宫寒症状。也可以用黄芪、大枣或当归泡水喝，或者煎服，可以补气调血，使气血双丰，也是有效驱除宫寒的方法。
4、中药泡脚：煮艾叶、肉桂和花椒的水，用来泡双脚，具有温肾散寒和温经通络的功效。
5、艾灸疗法：通过艾灸神阙、百会等穴位来调理奇经和暖宫散寒。或者可以灸熏脐部正中下方1.5寸处的气海穴和正中下方3寸处的关元穴，每天熏烤30分钟，坚持下来也会有效果。
6、日常运动：“动则生阳”，对于寒性体质的人来说，通过运动可以改善体质。快步走是最简单的方法，尤其是在卵石路上行走，可以刺激足底的经络和穴位，促进经脉疏通、气血流畅、改善血液循环，让全身感到温暖。
7、三餐要有规律，尤其是要重视高质量的营养早餐。早餐应占人体每日营养需求的60%以上。所以，早餐比任何其他餐饮都更加重要。选择富含植物蛋白质、纤维和维生素的早餐食物是最佳选择。