抬头纹是由于肌肤弹性减退、皮肤水分流失以及肌肤收缩力下降所导致的，常见于额头和眉间。下面是一些针对抬头纹的养生建议：
1. 保持皮肤水分：多喝水有助于保持皮肤水分，避免抬头纹因肌肤干燥而加重。另外，使用保湿霜或乳液也是保持肌肤水润的重要方法。
2. 饮食调理：摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，有助于抗氧化，减缓皮肤老化速度，从而减轻抬头纹的出现。
3. 面部按摩：定期进行面部按摩有助于促进血液循环，增强肌肤弹性，减轻抬头纹的显现。可以使用按摩霜或按摩油，配合适当的按摩手法，如轻柔拍打、揉捏等。
4. 避免过度用眼：长时间盯着电脑、手机等屏幕容易造成眼部疲劳，增加抬头纹的出现。因此，需要适时休息，每小时远眺一会儿，缓解眼部疲劳。
5. 均衡作息：保持充足的睡眠时间，规律的作息习惯有助于减轻压力，促进新陈代谢，维持肌肤健康。
综上所述，通过调整饮食结构，保持充足睡眠，定期进行面部按摩等方法，可以有效缓解抬头纹严重的问题，恢复肌肤的光滑和弹性，使肌肤看起来更加年轻和有活力。然而，需要注意的是，抬头纹的出现是一个逐渐的过程，需要长期坚持养生方法，才能取得理想的效果。
如若抬头纹严重影响到生活质量，建议及时就医，寻求专业的皮肤医生或美容医生的建议和治疗。
以上养生建议仅供参考，具体情况需结合个人实际情况和专业意见进行调整。