赘肉是很多人生活中头疼的问题，不仅影响美观，还对健康造成很大的危害。在日常生活中，很多人选择仰卧起坐这项运动来减肥，因为这个运动简单又方便。那你知道仰卧起坐能减肚子吗？接下来就和我一起去了解一下吧。
如何减肚子上的赘肉
1、瑜伽平板式
用胳膊肘支撑身体，保持身体呈平板状，不要翘臀或拱背，目光看向地面。同时，要尽量收紧腹部肌肉，使背部紧贴地面。每次做30秒，重复做3-5组。
2、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，微微抬起背部，双腿向上腾空做交叉步。要注意让腿保持直直的，并且保持动作45秒。建议每次做50-60组。
3、拉伸腰部
两脚分开与臀同宽站直。右手放在右臀部，伸直左臂，掌心向右。然后向右侧倾斜身体，拉伸左侧腰部，感觉左手向外延伸。每次做3-5组，每一侧各做一组。
4、深蹲
脚分开与肩同宽，向前伸直胳膊，下蹲到蹲不下去为止，但保持臀部不翘起。每次做4组深蹲，每组15-20次。
仰卧起坐是否能减肚子
仰卧起坐不仅可以有效锻炼直肌，还可以锻炼腹部的外斜肌和腰背部的竖脊肌。它能够快速有效地减小腰围，降低体内热量。仰卧起坐可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，同时还可以紧致腹部皮肤，并且对卵巢正常排卵和宫腔健康有保障。
温馨提示：
1. 做仰卧起坐时，不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘受压，损伤脊椎。
2. 对于30岁以下的女性来说，很多人练习仰卧起坐的目标是防止妇科病。此时，最好控制每分钟的频率在45～50个。
3. 对于初学者和老年练习者来说，如果想减去腹部的赘肉，要控制节奏。最开始可以尝试一分钟做5次，然后慢慢增加，最终达到30次左右。