睡前吃什么需要注意。下面告诉你睡前适合和不适合吃的食物，以及容易瘦和容易胖的食物。想了解更多睡前的饮食选择？继续往下看吧。
睡前适合的饮品
1、牛奶是一种容易让人感到疲倦欲睡的饮品，适合在睡前饮用。牛奶中还富含钙，有助于补充身体所需。
2、蜂蜜水含有丰富的镁，可以舒缓神经，减轻压力。同时，蜂蜜中含有多种微量元素，对皮肤美容养颜也有好处。
3、杏仁露中的杏仁含有丰富的蛋白质和维生素等养分，也含有镁，对缓解焦虑和促进睡眠有帮助。此外，杏仁还有助于心脏健康和肠道清洁。
4、食醋可以抑制乳酸的生成，加速乳酸的氧化，消除或减轻疲劳感，帮助人们放松入眠。
5、酸奶是一种消除疲劳和促进肠胃健康的饮品。经过发酵的酸奶更易被吸收。
睡前不适合的饮品
1、咖啡具有兴奋和利尿作用，不适合睡前饮用。
2、浓茶会使人兴奋，导致较长时间无法入睡。
3、酒能够缩短入睡时间，但会导致睡眠浅和多次中途醒来，长期饮酒还容易患心脏病和高血压等疾病。
4、大多数饮料具有提神醒脑的作用，过多饮用容易刺激中枢神经，不宜在睡前大量饮用。
睡前适合的水果和蔬菜
1、香蕉中富含能放松肌肉的镁，可以帮助入睡。
2、葡萄含有辅助睡眠的褪黑素，可以改善睡眠质量。
3、奇异果中含有丰富的钙、镁和维生素C，可以稳定情绪，抑制交感神经，有助于提高睡眠质量。
4、苹果含有多种镇静元素，具有安神作用，可以帮助入眠。
5、菠菜具有丰富的营养，对神经健康有益，让你保持平静的心情。
睡前不适合的水果和蔬菜
1、芹菜具有利尿作用，摄入过多会导致频繁排尿，会影响睡眠。
2、大蒜会导致口臭和胃灼热。如果消化功能较差或易产生胃酸，睡前应避免食用大蒜等辛辣食物。
3、西瓜具有利尿作用，同时富含糖分，大量摄入会促进脂肪合成，可能导致体重增加。
4、大豆食品有较强的饱腹感，容易产生气体，导致腹胀感，影响睡眠。
睡前适合的零食
1、杏仁中含有丰富的镁，可以镇静神经，放松肌肉，提高睡眠质量。
2、大枣含有补脾和安神的营养成分，适合作为睡前零食。
3、葵花籽具有促进消化液分泌和消食化滞的作用，有助于睡眠。
睡前不适合的零食
1、冰淇淋富含脂肪，睡前食用容易造成体重增加，另外，高糖食物可能导致做噩梦。
2、几乎所有巧克力中都含有一定水平的咖啡因，会使人兴奋，其中的可可碱会加速心跳。
3、经常食用高脂食物如汉堡和薯条会增加体重，使睡眠时间变短。