再过十天就是三伏天了,具体时间为2017年7月12日~2017年7月21日为初伏10天;2017年7月22日~2017年8月10日为中伏20天;2017年8月11日~2017年8月20日为末伏10天。
就问一句,你们都准备好了吗?三伏天来了,到底应该吃些什么呢?
三伏天最火的五种食物
1、藕
功效:清热凉血,通便止泻、健脾开胃,益血生肌,止血散瘀。
适宜人群:藕是养生食物,大人小孩都可以吃,尤其是不适应伏天高温的人。还适合高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血的人,记得去市场买藕哦!
2、黄鳝
功效:清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血。
适宜人群:男女老少都可以吃,尤其对身体虚弱、气血不足、营养不良的人有好处。
注意事项:不宜与狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。
3、羊肉
功效:吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。此外,伏天人们吃生冷的食物比较多,容易导致消化不良和脾胃虚寒,而羊肉可以暖胃生津,保护肠胃。
适宜人群:男女老少都可以吃,尤其适宜于体虚胃寒者。
注意事项:发热、牙痛、口舌生疮、咳嗽咳痰等上火症状者不宜食用。
4、丝瓜
功效:丝瓜中含有的皂甙是人参的主要成分,非常适合夏季食用,解暑防燥。
适宜人群:男女老少都可以吃。
使用方法:在夏季可以用丝瓜做清汤、炖排骨、凉拌等,除油解腻,让你胃口大开。
5、三种粥
荷叶绿豆粥:祛暑养生。
做法:将绿豆汤和粳米粥一起煮,上面盖上一片荷叶。
水果粥:美容养颜。
做法:在煮开的米粥中加入香蕉、刺梨、红豆粉、冰糖等辅料。
山楂粥:消脂开胃。
做法:将山楂放入水中煮15分钟,捞出,然后用山楂水煮糯米粥。
三伏天身体最怕的六件事
1、颈椎最怕着凉
建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。如果无法调节温度,可以在肩膀上加个披肩,晚上可以洗个热水澡。
2、喝水最怕快
夏天喝水不能喝得太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收更好。同时也不要贪凉,10度以上的温水对身体最好。
3、眼睛最怕阳光晒
如果早上10点到下午4点要外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜的颜色以茶色、淡绿色为佳,可以有效防紫外线;还可以多吃一些对眼睛有益的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏季细菌繁殖较快,要尽量少用手揉眼睛;洗脸时用流动的水,可以减少眼部疾病的发生。
4、晨练最怕太早
夏季早晨6点之前,燃煤和汽车尾气排放产生的氮氧化物、碳氢化合物等有害物质聚集在空气中较多,污染的高峰期,吸入这些污浊的空气对身体有害。因此,夏季晨练最好不要早于6点。
5、家里最怕灰尘
夏天闷热、湿度高,导致灰尘更容易滞留在空气中,进入人体的皮肤和内部。这些脏东西会进入呼吸系统,引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天增加清洁的次数,每两三天进行一次打扫。
6、肠胃最怕凉
夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫一个爽!但夏季也是肠胃疾病高发期。专家建议,在这个季节少吃太凉的食物,尤其是早上起床和晚上睡前。为了给肠胃保暖,吃凉拌食物时可以加点姜或芥末,有助于暖胃和杀菌。
在三伏天,我们还应多泡脚、勤运动,多吃西瓜少吃肉,积极应对热、闷、潮湿的伏天。希望大家都能健康度过这个夏天!