总结概括“有病治病，无病踅斗渤汊强身”，这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实了前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。
预防保健
《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。
陶冶性情
中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。
开发智能
气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确叙述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功对智力的这一作用。通过气功锻炼，能够快速消除大脑的疲劳，提高精力、注意力、感知能力、记忆力和思维能力，从而提高智能水平。
延年益寿
中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，导致身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智力减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。
保持良好心情
当然保持良好的心情也是必不可少的，练习气功时要少生气，多锻炼，保持平和的心态。饮食也是很重要的。