手腕酸痛怎么缓解?
1、长时间使用鼠标的人需要预防和治疗手腕酸痛。除了保持正确的坐姿和变换鼠标位置外，适当的穴位按摩也能事半功倍地缓解疼痛。按摩方法如下：如果您使用鼠标的是右手，可以用左手按揉右手的大陵穴和阳池穴，用力适中地按压0.5-1分钟。
2、如果您生活在潮湿的地区（如江浙、广东等），可以使用电吹风处理关节部位的酸痛，这种方法非常有效且舒适，疼痛感会迅速减轻。但请记住，保持与皮肤的距离，避免吹伤皮肤。
3、保持正确的坐姿也很重要。键盘应该放在用户的正前方，键盘和鼠标的高度不宜过高。当您的手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键盘和鼠标的合适高度。
4、建议您使用人体工学键盘，并选择合适自己手型的鼠标。这样做可以有效提高使用的舒适度，避免患上“鼠标手”。
5、旋转手腕25次，可以辅助使用手表作为器械，顺时针和逆时针各转动手腕25次。
6、使用带有负重的水瓶做锻炼。首先将手掌向上握住水瓶，做从自然下垂到向上抬起的动作，然后将手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动。每种运动各做25次，这样可以锻炼腕屈肌。
7、在做身体伸展运动时，也要用力展开手指，维持每次20至30秒钟，做2至3次。
8、深吸气，握拳，用力吐气，同时迅速依次伸开小指、无名指、中指和食指。左右手各做10次。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每根手指各做10秒钟，同时保持平稳呼吸。
10、双手持球（如网球）或持手掌可握住的物品（如水果），上下翻动手腕各20次。球的重量可以根据自己的力量而定。
11、双手合掌，前后运动并搓揉，使手掌微热。
以上是缓解长时间使用键盘和鼠标导致的手腕酸痛的方法，相信大家都学会了吧！最后，祝福各位读者身体健康、生活愉快！