强迫症是一种十分常见的疾病，常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。强迫症让患者饱受折磨，那么如何调理强迫症？下面为大家介绍强迫症的诱因和自我调节方法。
如何调理强迫症
1、不苛求自己
在处理事情时不要过分苛求自己，只要尽力而为，完成后不要再去纠结。比如，因工作做得不好遭到领导批评，总结后就不要再去反复思考或困惑。
2、丰富业余生活
多参加一些娱乐活动，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，增加自己的生活乐趣。
3、学会原谅自己
如果偶尔出现强迫行为，应该对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次没什么大不了的。”
4、进行自我暗示
当感到紧张或焦虑无缘无故出现时，可以对自己说：“没什么大不了的，我不需要这样紧张。”
5、转移视线
如果出现强迫行为或想法时，可以通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式将注意力转移开来。