冬季吃这些水果，就像吃着冰棍一样爽口。在冬季，柑橘水果是一种水分丰富的选择，可以说是补水的圣品。但是建议体质寒凉的女性在冬天不要食用哦！
冬天，选择柑橘水果！无论是柠檬、柚子、橙子还是橘子，全都富含维生素C（VC）。虽然柑橘类水果并不是VC之王，但它们的含量通常为20～30毫克/100克，远高于苹果（1～5毫克/100克）和梨（4～8毫克/100克）。因此，在冬季缺乏新鲜蔬果的时候，柑橘是VC的绝佳来源，一个中等大小的橙子基本上就可以满足一天四分之一的VC需求。此外，柑橘还富含丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等有益健康的成分。
金橘和柚子，两者都不可或缺。
金桔可以连皮一起食用，营养一点都不会浪费。
但是前提是——洗干净！洗干净！洗干净！不要问我怎么洗干净……当然是用水来洗啦！
冬天的水果之王是谁？
柚子可谓是天然的维生素C仓库。
某些品种的柚子VC含量高达61毫克/100克，比柠檬和橘子还要高。而且柚子的果皮很厚，特别耐储存，几周时间都不会坏，简直就是一种天然的水果保鲜罐头。不过还是建议尽早食用，因为新鲜的柚子更好吃。
听说吃橘子会上火？
之前我们已经多次讲过，“上火”是一个很难定义的概念。
不过对于橘子来说，引起“上火”的罪魁祸首还是有嫌疑的，那就是橘子中的糖分。
橘子吃起来方便，味道酸酸甜甜的，一点都不会觉得腻，特别是砂糖桔之类的，很多人都是一筐一筐地吃。吃橘子就意味着摄入了很多糖分，毕竟橘子的含糖量达到了10%。
一方面，高糖分会使喉咙处的细胞脱水，导致嗓子发干发涩；
另一方面，高糖分可能会增加血糖负荷，可能加重痤疮，也就是长痘；此外，一些敏感的人可能会因为橘子中的果酸而感到牙龈和胃部不适。
总结起来，这些可能就是人们认为“橘子容易上火”的原因了。说到底，还是因为吃得太多了。
每天应该吃多少？
营养再好，水果也不能当饭来吃。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为200～350克左右。以柑橘类来计算，大约相当于两个中等大小的橙子，或者三到四瓣大柚子的量。可以作为两餐之间的零食，既能防止饥饿，又有益健康。
如果你真的很喜欢吃，而且没有血糖问题的困扰，多吃一两个橘子也没问题，就少吃半碗饭就好了。
另外要强调一点，喝橙汁并不等于直接吃橙子，最好还是亲自啃水果。
橘子、柚子、橙子……到底有什么关系？
水果界真是一团糟，这些水果之间的关系真的很混乱。
橘子、柚子、橙子、柠檬、葡萄柚……这些都属于芸香科中的柑橘属，实际上都是经过多次杂交而来的。
冬天的水果之王是谁？
这三位元老是：
香橼：佛手柑就是一种长得漂亮的香橼；
柚子：不解释，大家都吃过；
宽皮橘：果皮和果肉之间很宽松，大家最熟悉的应该是南丰蜜桔。
也就是说，任意两者杂交后就有可能得到新品种……比如：
橙子：柚子和宽皮橘的天然杂交后代；西柚：柚子和橙子的天然杂交后代，个头和外观像橙子，味道更像柚子。