在日常生活中，有些人经常遭遇便秘的困扰。便秘带来的危害诸多，比如会引发心脑血管疾病发作，增加患结肠癌的几率，引发痛经，还可能影响我们的颜值等。你没想到吧，便秘竟然会带来这么多危害。那我们今天就一起来看看导致便秘的原因是什么呢？
导致便秘的原因：
1. 结肠无力
为了保证食物的顺利消化，肠道需要有节律地收缩。只有这样，消化后的食物残渣才能进入直肠，就像蟒蛇消化体内的猎物一样。如果结肠运动较慢，就可能造成排便间隔时间过长、便秘等问题。为了避免这些问题，我们应尽量避免过多依赖泻药。
2. 情绪不佳
消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因此也被称为“第二个大脑”。如果我们压力过大，或者精神紧张，会在不知不觉中扰乱消化系统的正常工作机制。这样就会导致腹胀、肠胃不适等问题接踵而来。
3. 饮水量不足
专注于工作往往让人忘记喝水，这也可能导致便秘。因为充足的水分有利于食物的消化，并增加粪便的重量。相反，水分不足会减慢消化过程，甚至导致即使吃了富含纤维的食物也会便秘。我们每天身体会消耗掉大量水分：排尿约1-1.5升，呼出约0.5升，皮肤自然发汗约0.5升。此外，高温或运动时的流汗也会导致水分流失。因此，在办公桌上随时准备一杯水，提醒自己多喝水。排便后也要及时补充水分。多补水是滋养身体的第一要素。
4. 节食减肥
近年来，年轻女性患便秘的越来越多，这主要与为了减肥而节食过少以及使用减肥药甚至泻药有关。食量太小会导致肠道中纤维素、水分和肠道菌群的积累不足，从而导致胃肠蠕动减慢，进而形成便秘。所以，我们不能过度节食，每天要保证吃大约1斤的青菜；早上起床时喝一杯凉白开，可以促进排便；早餐时吃一些带皮的水果，增加纤维素的摄入；在粥里加一些带麸皮的燕麦或小麦，这些粗纤维可以帮助消化物顺利通过直肠，促进排便。
5. 饮食不健康
很多人的饮食过于精致，几乎不吃粗粮。虽然这是生活质量提高的表现，但实际上对身体健康不利，也不利于肠胃蠕动。这样很容易引起便秘。除了吃过多的细粮外，很多人喜欢吃重口味的食物。长期食用这类食物会引发上火，并导致便秘。
6. 有便不排
如今的生活节奏很快，很多人感到有便意的时候却没有时间上厕所。等到稍有空闲时，发现便意已经消失。长期如此会导致身体无法及时发出排便信号，引发便秘。
7. 缺乏运动
这也是导致便秘的一个重要原因。很多上班族长时间坐着，下班后也是宁可躺着也不坐着。这种习惯对身体健康很不利。长期不运动会导致肠胃蠕动减慢，时间久了自然就会便秘，并且还可能导致越来越肥胖。
通过这篇文章，相信大家对导致便秘的原因有了一定的了解。为了确保排便通畅，我们在日常生活中需要多加注意，以避免便秘的发生。