水果富含糖分和水分，多吃水果有助于清肠通便和治疗便秘。下面推荐十种有助于清肠排便的水果：
十大清肠排便水果
- 火龙果：火龙果是一种热带水果，富含膳食纤维，能有效帮助排便，尤其是红心火龙果效果最好。
- 木瓜：木瓜中含有蛋白质分解酵素，有助于消化、促进肠胃蠕动和吸收。木瓜还能帮助分解蛋白质、脂肪和糖分，有效清肠通便。
- 苹果：苹果富含果胶，果胶具有保护肠壁、活化有益细菌和调整胃肠功能的作用，能有效清理肠道、预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以润肠通便，苹果中的果胶能吸收自身2.5倍的水分，软化粪便，解除便秘之忧。
- 车厘子：车厘子富含维生素，有补中益气的功效，能帮助消化、美容养颜，也有助于清肠排便。但注意车厘子性味较温，不能一次食用过多，以免上火导致便秘。
- 香蕉：香蕉也能改善便秘，与火龙果一样，是热带水果。虽然香蕉含糖量较高，但其中的成分有助于肠道健康，但要注意食用熟透的香蕉。
- 橙子：橙子性味凉，富含维生素C，丰富的维生素C可改善肠胃环境，促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
- 菠萝：菠萝有清肠排毒的作用，其中的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。将去皮切块的菠萝放入果汁机搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁混匀后饮用，可润肠通便，帮助减重。
- 柚子：柚子是凉性水果，有助于消化和富含纤维素，能加速肠胃的运动，清肠排便。还能降低胆固醇和排出体内脂肪。
- 西瓜：西瓜水分很高，性味偏凉，有清热解毒、解暑的作用。富含的水分有助于治疗因体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质能够加速肠胃运动，起到排毒清肠排便的功效。
通过以上内容，相信大家对十大清肠排便水果已经有了初步了解。希望以上内容能帮助你，祝你生活愉快，身体健康。