老人养生坚持七个"按时"
按时喝水
口渴时，表明体内缺水已经相当严重，此时补充水分已为时晚。根据调查研究，在经常饮水的人中，患便秘和尿路结石的比例明显低于不常饮水的人。此外，按时喝水还有助于预防心肌梗死和中风等严重疾病。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风患者，以及对水需求相对较多的孕产妇、青少年和婴儿，都应该养成经常饮水的习惯。
按时吃饭
一些老人不按时就餐，等到饿了才吃。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。食物在胃中停留时间只有四至五小时，当感到饥饿时，胃早已排空，此时胃黏膜对胃液的作用会导致胃炎和消化性溃疡。
按时睡觉
许多老人不困时不睡觉，误以为困倦是睡觉的信号。事实上，困倦是大脑非常疲劳的表现，不应等到困倦程度够了才睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还有助于入睡并提高睡眠质量，减少失眠的发生。
按时休息
很多人都是觉得累了才休息，然而这时候已经晚了。因为当人感到累时，疲劳已经相当严重，需要较长的时间才能消除。过度疲劳为疾病埋下了隐患。工作一段时间后适时休息，注意工作和休息的平衡，不仅可以快速消除疲劳，还能提高工作和学习的效率，调整人体的阴阳气血平衡。
按时如厕
很多人都是等明显感到便意时才去上厕所，甚至忍住不解便。这样做对健康极为不利，大便和小便在体内停留过久，容易引起便秘或导致膀胱过度充盈而受到损害，甚至可能导致体内的毒素重吸收，造成“自我中毒”。因此，养成定时大便的习惯，尤其是晨间，有助于防治便秘，并减少大肠癌的发病风险，对痔疮患者也有益处。
按时锻炼
近年来，我国的糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年疾病呈现年轻化趋势，也就是说，青壮年患者数量日益增多，尤其引人注目的是青年脂肪肝患者的增加。这些问题与缺乏锻炼、饮食过量和酗酒过度有关。因此，年轻时期要关注自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天定时锻炼，养成习惯，年纪大了身体才不会出大问题。
按时体检
每年的健康体检中，经常发现许多患有严重疾病如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病和癌症等的人。很多疾病只依靠自身感觉很难早期发现，只有定期去医院进行健康检查，才能及早发现并进行早期治疗。因此，定期去医院体检是必要的。
总结：老年人要想保持健康和长寿，应坚持以上七个“按时”，这样疾病和痛苦就不会找上门，让你能够安享晚年。