亚健康状态的表现可以是疲劳、失眠、消化不良、情绪波动、体重波动、头痛、肌肉酸痛等。如果这种状态持续时间较长，会增加患疾病的风险。
调理亚健康的第一步是要找到导致亚健康的原因，可能是不良的生活习惯，压力过大，营养不足等。改变这些原因对恢复健康至关重要。
良好的作息规律是调理亚健康的重要一步，保证充足的睡眠时间，早睡早起，有助于调整身体的生物钟，缓解疲劳和恢复体力。
饮食调理也是关键，要保证营养均衡，多摄入新鲜蔬菜水果，减少油腻高糖高盐食物的摄入，合理分配三餐，不过量过度饮食。
适当的运动也是改善亚健康的方法，运动可以促进新陈代谢，提高免疫力，缓解压力，改善心情。选择适合自己的运动方式和强度。
保持心态平和也对调理亚健康有帮助，学会放松心情，缓解压力，可以通过呼吸锻炼、瑜伽、冥想等方式来帮助保持心理健康。
中医养生也提供了丰富的调理亚健康的方法，如针灸、推拿、中药调理等，可以根据个人具体情况寻求中医师的建议和调理。
在调理亚健康的过程中，保持良好的生活习惯和情绪态度，积极面对自己的身体状况，相信通过合理的调理可以让自己重新获得健康。
总的来说，调理亚健康是一个综合的过程，需要着重改变生活方式、饮食习惯、运动习惯，保持心态平和，积极寻求专业的指导和帮助，相信身体会逐渐恢复健康。