酸奶作为富含蛋白质和益生菌的健康食品，常被认为有助于减肥。蛋白质可以提供饱腹感，而益生菌则有利于维持消化系统健康。
尽管酸奶本身并不具有直接的减肥功效，但如果在合理的饮食计划中作为一部分，可以帮助实现减肥目标。
最佳喝酸奶的时间是在早晨、下午或作为零食时。在早晨空腹时喝酸奶有助于提高代谢，促进肠道蠕动，帮助排毒。在下午或作为零食时喝酸奶则可以缓解饥饿感，减少其他高热量零食的摄入。
需要注意的是，如果选择含有糖分较高的酸奶品种，可能会增加热量摄入，反而不利于减肥。因此，在选购酸奶时应尽量选择低脂、低糖或无糖的产品。
总体来说，酸奶作为健康的乳制品，适量的添加到每天的饮食计划中，结合适当的运动和均衡的饮食，是有助于减肥的。