落枕是一种常见的颈部疼痛，很多人都曾经历过。它通常在早晨醒来时出现，导致颈部僵硬、疼痛，甚至影响日常活动。落枕的主要原因包括睡姿不当、枕头选择不当、肌肉受伤等。
要缓解落枕带来的不适，可以尝试以下小妙招：
1. 调整睡姿：睡觉时保持正确的睡姿对预防落枕至关重要。最佳的睡姿是平躺，头部保持与脊柱成一条直线。避免侧卧时头部过高或过低，以免造成颈部受力不均。
2. 选择合适的枕头：枕头的选择对于预防落枕同样至关重要。应选择高度适中、支撑性好的枕头，可以根据个人的睡姿和颈部曲线选择合适的枕头。
3. 适当活动颈部肌肉：适当的颈部运动有助于缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。可以尝试轻柔地转动头部、左右摇动头部、缓慢地向前和向后仰头等动作。
4. 热敷或冷敷：在颈部感觉不适时，可以尝试热敷或冷敷。热敷有助于舒缓肌肉紧张，促进血液循环；冷敷则有助于减轻疼痛和肿胀。
5. 避免长时间低头：长时间低头看手机或电脑会增加颈部的负担，容易引发落枕。因此，尽量避免长时间低头，适当休息并保持正确的坐姿。
落枕虽然是一种常见的疼痛，但通过调整睡姿、选择合适的枕头、适当活动颈部肌肉等方法，可以有效地预防和缓解。如果落枕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以获得更合适的治疗和建议。