龟敏度是指个体对于环境变化或压力的敏感程度，高龟敏度可能导致情绪波动大、易怒、焦虑等不良情绪体验。
降低龟敏度的方法主要包括：情绪管理、压力缓解、调整生活方式等。
情绪管理是降低龟敏度的关键。通过学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以有效减轻情绪波动，提升心理韧性。
压力缓解也是降低龟敏度的重要途径。通过规律的运动、良好的睡眠、放松活动等方式来释放压力，有助于调整身心状态，增强应对压力的能力。
调整生活方式可以改善龟敏度。保持健康的饮食习惯、规律的作息、适度的社交活动等，有助于提升身体素质和心理抗压能力。
在面对环境变化或压力时，还可以通过与他人沟通交流、寻求专业帮助等方式来减轻不良情绪的影响，促进心理健康。
总的来说，降低龟敏度需要综合运用情绪管理、压力缓解、调整生活方式等方法，保持良好的心理状态，提升生活质量。