在生活中，很多方面会给我们带来过大的精神压力。但是，精神压力过大可不是好事。如果我们一直处于精神压力过大的状态下，可能会导致身体或心理出现问题。那么，如何自我减压呢？下面让我们一起来看看吧。
1.倾诉
倾诉可以帮助我们获得内心感情与外界刺激的平衡，从而减轻灾难和疾病的发生。当我们遇到不幸、烦恼或不顺心的事情时，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底。而是应该向你信赖的、头脑冷静、善解人意的人倾诉。你也可以自言自语，或者跟身边的动物讲。
2.旅游
当我们心理不平衡、有苦恼时，可以去大自然中放松心情。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子对人体和动物的生存是必要的。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能也就更好，神经体液的调节功能也会增强。这有利于促进机体的健康。健康的身体有助于平静心情。
3.音乐
听好歌、听轻松愉快的音乐会让我们心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中，忘记烦恼。放声唱歌也是一种释放，一种潇洒，一种解脱，一种呼唤长寿的方式。
4.娱乐
包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，会让内心不平衡自然得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中在工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
5.读书
读自己感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时可以漫不经心地翻翻。但是如果抓住了一本好书，你会爱不释手，那么生活中的烦恼都会抛到脑后。
关于自我减压的方法，我们介绍到这里了。希望今天分享的内容能帮到你，祝你生活愉快，身体健康。