1. 提高免疫力：沙棘富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，能够增强机体的免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
2. 抗氧化：沙棘中的维生素C和维生素E等抗氧化物质能够清除自由基，延缓细胞衰老，保护细胞免受氧化损伤。
3. 保护心血管：沙棘富含的多种生物活性物质有助于降低血压、调节血脂，预防心血管疾病的发生。
4. 促进消化：沙棘含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，保护胃肠道健康。
5. 改善视力：沙棘中富含的β-胡萝卜素对视力保健有很好的效果，能够预防眼部疾病，改善视力。
6. 润肺止咳：沙棘具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，对于慢性咳嗽、咽喉炎等呼吸道疾病有一定的辅助治疗作用。
7. 美容养颜：沙棘中的维生素C和维生素E等抗氧化物质能够保护皮肤免受自由基的侵害，延缓皮肤衰老，保持肌肤年轻。
8. 促进睡眠：沙棘含有丰富的镁元素，有助于放松神经，缓解压力，促进睡眠质量。
9. 改善贫血：沙棘中含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进铁的吸收利用，预防和改善贫血。
10. 辅助减肥：沙棘富含的膳食纤维能够增加饱腹感，减少热量摄入，有助于控制体重，是减肥期间的理想食材。