失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等问题，长期失眠会导致身体各系统功能紊乱，影响生活质量。
正常情况下，成年人每天应该睡7-9小时，充足的睡眠有助于身体恢复、记忆巩固和毒素清除。
失眠到凌晨五点仍未入睡，建议不要继续躺在床上强迫自己睡觉，而是尝试安静放松，适当活动身体，避免使用手机或其他电子产品。
如果因为失眠到5点而需要起床，可选择进行放松的活动，如喝热牛奶、听轻柔的音乐、阅读等，帮助身体恢复放松状态。
建议在失眠到5点后，避免饮用咖啡因饮料或高糖食物，以免影响睡眠质量。同时，白天适度进行运动有助于提高睡眠质量。
保持规律的作息时间，建立健康的睡眠习惯对解决失眠问题十分重要。如果长期失眠影响生活，建议咨询医生或心理医生寻求帮助。
睡眠对于身体健康至关重要，建议在失眠问题严重时及早求助，避免长期影响身体功能和心理健康。