1. 加强乳腺按摩：每天坚持适当的乳腺按摩可以促进乳汁的分泌，改善软乳不涨奶的情况。在哺乳前后进行温和的按摩，可帮助乳房通畅，刺激乳腺工作。注意按摩力度适中，避免造成不适。
2. 保持良好的心态：情绪波动会影响荷尔蒙分泌，进而影响乳汁的分泌。保持放松愉快的心情，避免压力和焦虑对母乳喂养造成负面影响。
3. 调节饮食：保持均衡营养的饮食有助于促进乳汁分泌。多摄入富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如豆制品、肉类、奶制品、坚果、水果和蔬菜等。另外，保持充足的水分摄入也是保持乳汁分泌的关键。
4. 坚持频繁哺乳或吸奶：经常哺乳或吸奶可以刺激乳汁分泌，并保持乳房通畅。建议按需哺乳，听从宝宝的需求，保持频繁的哺乳频率。
5. 注意睡眠和休息：充足的睡眠和适当的休息对于促进乳汁分泌和维持身体健康至关重要。照顾好自己，也是为了更好地照顾宝宝。
软软的乳房不涨奶可能是由于多种因素引起的，如内分泌失调、环境压力、不良的饮食习惯等。如果采取上述方法后仍未见好转，建议及时咨询专业医生或产后护理师，寻求更专业的帮助。
综上所述，软软的乳房不涨奶是可以通过注意饮食调节、乳腺按摩、保持良好心态等方式来改善的。母乳喂养是一项重要的工作，妈妈们不必过于担心，尽量保持轻松愉快的心态，给宝宝提供最好的营养。