要减掉肚子上的赘肉，除了饮食控制外，运动也是关键。以下是一些帮助减肚子赘肉的最快方法：
1. 有氧运动：有氧运动是减肚子赘肉的有效途径之一。像慢跑、快走、跳绳等有氧运动可以促进全身脂肪的燃烧，包括腹部脂肪。
2. 腹部训练：针对腹部的训练可以有效加强腹部肌肉，帮助收紧腹部皮肤，减少赘肉。常见的腹部训练包括仰卧起坐、卷腹、侧支撑等。
3. 控制饮食：减肚子赘肉最快方法之一是控制饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，保持饮食均衡。
4. 睡眠充足：睡眠不足会导致代谢变慢，影响脂肪燃烧。保持充足的睡眠时间，有助于减肚子赘肉。
5. 喝足水：适量喝水有助于促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，减少腹部赘肉的存储。
记住，减肚子赘肉需要坚持，不能一蹴而就。结合合理的饮食和适当的运动，才能最终达到减肚子赘肉的效果。