清明节如何养生？清明节即将到来，又到了上香祭祖的时候。医院专家提醒我们在这个时间段要注意身体保养和防病工作。清明时节，很多疾病很容易侵蚀我们的身体。下面我们一起来了解一下清明防病的具体措施。
清明时节专家提醒
据五邑中医院科教科科长唐兴荣介绍，情感波动起伏过大不利于健康。因为“思则伤脾”，“思则伤气结”。伤脾会影响消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、呕吐等症状出现。伤气结则使情志不畅，影响睡眠。唐科长说：“情绪波动过大很容易引起旧病复发。”
春季花粉飞扬，这时是花粉过敏症的高发期。有过敏史的人很容易在拜山祭祖时犯病，导致鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、全身发痒等症状出现。因此，唐科长提醒有过敏史的人最好穿长衫长裤。另外，陈皮、生姜淡盐水是一个很好的预防方案，具有驱风的功效。有过敏史的人可以在外出前喝一碗，能够起到一定的预防作用。
春季也是心肌梗塞、中风等疾病的高发期。唐科长指出，有心血管疾病的人在清明时节要注意调节情绪，避免劳累。因为本身患有心血管疾病、血压偏高的人如果过度伤心或者过度劳累，会导致血压升高，引发心肌梗塞、中风等疾病。因此，家里如果有高血压患者参与拜山祭祖时要带上急救药品。
唐科长说：“有心脑血管疾病的患者，在去祭祖前最好将身体调节到一个好的状态。”因为如果自身状态不佳，加上劳累和情绪波动，疾病就会很快发作。
清明时节要以清淡为主
在饮食方面，清明时节要以清淡为主，多吃水果蔬菜和白粥。在食用烧猪时，由于其难以消化，因此需要一些助消化的食物来调节，其中陈皮、马蹄、薏米、冬瓜、猪骨头汤就是一个不错的选择。这道汤可以起到理气、化痰、祛湿、健脾、助消化的作用。
对于过敏性疾病患者，在这个节气里，尤其要注意节制，少吃湿热上火的食物。因为从中医学角度来看，过敏体质大多与湿气有关。对于心脑血管疾病患者，要少吃刺激和油腻的食物。
清明时节要防哪些疾病？
心脑血管疾病
春季本来就是心脑血管疾病的高发期，特别是在扫墓时，一些患有高血压等基础病的中老年人可能会因为情绪波动和路途颠簸而发病。因此，有心脑血管疾病、血压偏高的人要特别注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己保持情绪稳定，在扫墓时最好有亲人陪伴。此外，清明节期间去踏青是人们的传统习俗。不过，专家表示，踏青登山一定要量力而行。老年人要避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，踏青登山时一定要量力而行。景色迷人常容易使人乐而忘返，要注意节奏，不要登高山走远路。
皮肤病
春天也是花粉症、桃花癣、丘疹样荨麻疹、颜面部复发性皮炎等的高发期。在花粉季节，有过敏史和敏感性皮肤的人在清明扫墓时应尽量避免花粉，加强个人防护，防止吸入致敏花粉。有过敏史的人可事先口服抗过敏药物，最好还能随身携带口罩备用，并穿着长袖衣物，避免直接接触过敏原，以减少花粉侵入。回家后用清水洗脸可以清洁落在脸上的花粉和灰尘，减少发病的机会。最后，春天容易感染疾病，建议适当准备一些治疗腹泻和消炎的常用药物。受气温影响，不少慢性病在春季也容易复发，因此一定要随身携带急救药，以防不测。
呼吸道传染病
春季是冷暖空气交替最活跃的季节，天气多变。这样的天气条件会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降。因此，春季是呼吸道传染病的高发时节，常见的有流感、腮腺炎、猩红热等。
类风湿病
气候对类风湿病患者的生活影响很大，有人甚至称春天为“风湿季节”。清明时节，气温时高时低，尤其在南方地区雨水频繁，湿气严重，气候变化无常，使得类风湿病患者痛苦不堪。因此，患者在春季变暖之前特别要注意调养和治疗。在清明时节，阴雨绵绵或长时间处于雾气之中，比较容易有湿邪，表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节活动不灵活，可能引发腰背疼痛或关节疼痛。所以，在春季也要预防湿邪入侵，慎防类风湿的发作。
心肌梗塞
急性心肌梗塞的一般典型表现是：剧烈持续的心前区疼痛或憋闷，往往伴随面色苍白、冷汗。这种胸痛和憋闷，使用硝酸甘油或救心丹等药物无法缓解。有的病人还可能出现心率不规则、血压下降、呼吸困难、咳嗽、咯粉红色泡沫痰等症状。但也有些人可能没有疼痛，这称为无痛性心肌梗塞。无痛性心肌梗塞更常见于老年人，应引起重视。
心脏病患者在清明后和平时也应积极预防心肌梗塞的发生。要避免过度劳累和情绪波动，关注天气变化，注意保暖，常备硝酸甘油或救心丹等急救药品，饮食要保持清淡，定期到医院复诊。
呼吸道传染病
春季是冷暖空气交替最活跃的季节，天气多变。这样的天气条件会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降。因此，春季是呼吸道传染病的高发时节，常见的有流感、腮腺炎、猩红热等。
清明出外踏青如何防病？
1.清明节出行不宜过早，不要空腹上路，同时尽量不要在外过夜，以避免季节性感冒。
2.孕妇、老人和身体虚弱的人抵抗力较差，更要注意控制情绪。
3.有高血压、心血管疾病史的老人要特别注意运动强度，要随身携带降压、扩张心血管的药物。
4.有支气管哮喘史、急性病病期、体质比较弱的人、过敏体质的人应适当远离植物。
5.有花粉过敏史的人在出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。